每个人都希望在人生的不同阶段有更健康满意的性生活，但随着年龄的增长，性有时会变得无力。因此，美国雅虎女性网络的最新载体发表了多位性学专家总结的不同年龄段的性健康指南和性爱指南。学习一下，也许会让双方恢复热情。

20岁

性技术:大胆说想要的

性健康:性病传播应严格防止

性技术:美国性学专家特蕾西·考克斯博士指出，20多岁是性欲旺盛的时期。这个年龄段女孩子爱与同性分享性幻想，或想尝试性行为，对新的性爱姿势也渴望尝试，并且迫切希望与朋友一起进入脱衣舞俱乐部过把瘾。

美国调查了20岁的年轻人，经常交流性爱好的伙伴关系更加融洽，更加幸福，性满意度更高。芝加哥市性学专家瓦莱丽·戴维斯·拉斯金博士表示，获得性快感的关键是了解自己想要的，并大声说出口。

性健康:美国疾病对策中心的数据显示，几乎一半的性传播疾病感染到24岁之前。哥伦比亚大学医学中心妇产教授希尔达·哈切森博士表示，年轻人性伴侣更多，性病危险更大。20多岁时，女性宫颈外层细胞更脆弱，更容易感染。应注意的是衣原体和HPV(人乳头瘤病毒，容易引起子宫颈癌)两种性传播疾病。如不及时治疗，衣原体病菌会导致输卵管疤痕，进而不孕75%的感染者没有任何症状。西雅图妇产科专家萨拉·多利博士建议，每年检查一次，如果检查结果为阳性，应增加筛查次数，并接受抗生素治疗，三个月内应多次复查。如果性爱不做好保护措施，则更容易发生反复感染

为了防止HPV，应该接种HPV疫苗，应严格使用安全套。

30岁

性技术:性快餐新享受

性健康:注意妇科疾病症状

性技术:考克斯博士表示，30多岁时，人们喜欢性试验，寻求新的刺激。比如，改变性爱地点，尝试户外性爱、“夫妻鸳鸯浴”、蒙眼性爱等。

另外，这个年龄段大多结婚生子，性欲不如20多岁时那么旺盛。主要是因为女性怀孕生子之后，其身材、思想和性欲都会大受影响。一项调查显示，一半的女性说生孩子后身体变形会影响性生活。另一项研究发现，孕期经常锻炼的女性对自己身材满意度更高。

考克斯建议，孕期性爱每月4—5次为宜。分娩后7周内应禁止同房。4个月后恢复正常的性频率。夫妻间应该多爱抚拥抱，不要让新生儿影响夫妻性生活，可以忙里偷闲，不时享受“性爱快餐”。拉斯金博士表示，30岁的女性要加强锻炼。感觉身体健康壮、灵活，有助于女性提高性生活质量。

性健康:注意妇科疾病的新症状。经血多和性交疼痛可能是子宫肌瘤的症状，大约2/5的30多岁女性受此影响，一半为良性肌瘤，会增加流产危险。据专家介绍，子宫肌瘤是绝经前妇女切除子宫的最大原因之一。哈切森博士表示，检查出子宫肌瘤，女性不必过度慌张，多数不需要治疗，定期复查即可。如果影响健康，医生建议做手术。

40岁

性技术:亲吻重视前戏

性健康:提高肛门润滑防止干燥

性技术:照顾孩子和年老的父母，忙于自己的事业，40多岁的女性压力大，性兴趣大幅度减少。

哈切森博士表示，锻炼、练习瑜伽、打坐、热浴、看喜剧电影等都是女性减轻压力，提高性欲的好方法。此外，科学证明，满意的性爱离不开足够的前戏。研究表明，对于女性来说，直到接吻和爱抚才进入性状态。对男性来说，要注意男女驱动的不同，磨刀不砍柴，准备前戏，双方都满意的性爱一定会变成水渠。

考克斯博士表示，40多岁的男人容易红杏出墙，他们爱看色情片爱讲荤段子，但也可能会出现ED（勃起功能障碍）问题。另外，而这个阶段的女人性欲会更旺盛，更容易被比她年轻的男子吸引。40多岁的夫妻性生活次数可能会减少，但性生活质量更突出。30多岁的女性中，90%的人经常有性高潮，更年期的女性中，这个比例只有23%。

性健康:不要强迫激素变化引起的不适。伊利诺伊大学医学院妇产科教授苏珊·特鲁平博士表示，闭经期间女性容易出现阴道干燥和尿失禁等问题，但女性可以采取积极措施应对。水基润滑剂或雌激素软膏可更安全解决阴道干涩问题。研究发现，女性经常做爱，阴道更润滑。据美国新泽西性学专家桑德拉·雷布鲁姆博士介绍，凯格尔盆底肌群训练法有助于解决尿失禁问题。如果尿失禁症状没有改善，可以去医院接受生物反馈疗法或其他治疗方法。