前列腺炎是中年男性（30-50岁）的常见病，也是50岁以下男性到泌尿外科就诊的最常见原因。前列腺炎的危害包括，影响睡眠质量和精神集中力，中后期患者还会并发性功能能障碍和精囊炎，导致射精快，硬度差，不育等问题。

前列腺炎会严重影响患者的正常生活。没有男人会不希望自己远离前列腺炎的。那么，怎样才可以远离呢？曙光医院告诉你，想要远离前列腺炎，必须记住这4点!

方法一

▼

补充锌元素：由于微量元素可以增加前列

腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食

物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，

对防治前列腺疾病可能有一定效果。

方法二

▼

多喝水忌辛辣：每天多喝水、多吃新鲜水果蔬

菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

方法三

▼

体育锻炼：腹部、大腿和臀部的运动可

以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位

的血液循环和淋巴循环，因此，中老年

人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列

腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

方法四

▼

不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，

憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之

前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则

应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。