卵巢早衰是目前女性常见的现象，对女性健康有很大威胁。因此，女性朋友必须在日常生活中保护卵巢。当卵巢早衰症状出现时，不要太担心。应及时正确治疗，恢复卵巢正常功能。合理的饮食和科学的生活方式对保持卵巢健康至关重要。

卵巢早衰怎么办？

1、多吃含叶酸的食物

为了保持卵巢健康，在平时的生活中应该多吃含叶酸的食物。女性应注意补充足够的叶酸，有效减轻卵巢早衰的速度，降低身体癌症的发病率，因此建议女性多吃蔬菜和水果补充足够的叶酸。

2、注意保持体重

科学减肥也是避免卵巢早衰的主要方法，对于追求苗条的现代社会，许多年轻女性会采用各种减肥方法来达到自己想要的体形。其实减肥不当对身体是非常有害的，减肥过度会导致营养不良，可能会导致卵巢营养不良，功能下降，所以女性要注意正确减肥。

3、感情的自我调节

女性的美丽和健康离不开良好的感情，每天脾气暴躁容易引起内分泌失衡。因此，女性要注意合理调节情绪，保持良好的情绪，良好的情绪会增强新陈代谢和免疫力，减少疾病的发生。

4、工作和休息要有规律

有规律的工作和休息对卵巢保健很重要，女性朋友们经常熬夜，对健康和皮肤有很大影响，所以建议女性尽量不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。避免熬夜，有规律的工作和休息有利于激素的分泌和摄入，保持卵巢功能也很重要。

5、经常参加一些户外运动

经常参加户外运动会提升，每个人的免疫能力，从而导致卵巢功能迅速恢复，摆脱卵巢早衰的症状。因此，如果女性朋友在卵巢早衰后不太紧张，他们可以参加更多的户外运动来调节卵巢。

对于卵巢早衰的女性，从生活和饮食方面开始，养成良好的习惯，避免影响卵巢功能的不利因素。当然，卵巢早衰是一种严重的亚健康症状，出现卵巢早衰症状时，除了从饮食开始，还需要根据医生的指导服用药物和健康食品治疗，使卵巢功能更快恢复。