内分泌失调的出现，让很多女性特别烦恼，其影响也值得重视，内分泌失调出现后，必须根据自己的情况合理烹饪。

内分泌失调易感女性

1、经常吃快餐的人:容易摄取过多的人工激素。

2、血液循环不良者:体内淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响废物、毒素等物质的排出速度。

3、经常加班熬夜的人:最容易引起新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢有问题。

内分泌失调危害

1、月经不调：月经的周期、经量、经色、经质改变，是子宫肌瘤最主要的症状。

2、肥胖：肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。

3、不育:子宫肌瘤患者中约有20%？30%可能不育。

4、痛经:下腹部经常发生痉挛性疼痛，多发于年轻女性。

5、闭经：女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。

6、乳房肿块：乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%？49.3%。

7、子宫肌瘤：主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%-25%。

8、黄褐斑:经常对称地发生在脸上，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性患病率为28.2%，其中约为27.5%？31%的患者同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科疾病。

内分泌失调烹饪

1、饮食烹饪:食物多种多样，合理，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食品，烹饪用油以植物油为主，动物油为辅，获得更多不饱和脂肪酸，烹饪内分泌失调。

2、精神烹饪:保持愉快乐观的感情，保持平静的心情有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动调理：每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

4、作息调理：建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要熬夜，不要破坏正常的生理规律，激素分泌失衡或不足，引起其他疾病。

5、排毒烹饪:注意大便、小便、汗腺的流畅，使身体产生的所有废物、毒素都有流畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

6、性生活烹饪:研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌失调疾病与长期独身、夫妻生活不和谐、夫妻生活过少等有重要关系，因此保持家庭和平、夫妻生活和谐，保持女性身心健康、卵巢功能衰退

7、药物调理：必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。必要时，西医手术也需要介入。