性生活是我们生活的重要部分，也是夫妻感情的润滑剂，如果性生活中发生异常，我们必须重视，特别是对性交疼痛的现象必须更快地烹饪。

中年女性性交疼痛正常吗？

中老年妇女面临的第一个性交问题是性交疼痛。主要原因是卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降或不足。此时，女性阴道上皮细胞糖原减少，阴道内pH值呈碱性，杀菌能力下降，阴道粘膜变薄。这些变化会引起性交疼痛，约8%-30%的老年妇女面临这个问题。

第二个生理变化是性功能减退。雌激素维持泌尿、性生殖器官的结构和功能。雌激素不足会导致性器官萎缩，分泌功能下降，阴道干燥，弹性差，泌尿系统炎症反复发作，子宫和阴道壁支持组织退行性变化，张力和弹性减弱。第二性征退化，功能减退。因此，许多女性会降低性兴趣、减少性生活、降低性高潮反应能力等。”专家说。

第三个生理上的变化是性唤起障碍。主要是因为阴道润滑不足，分泌物不足。从生物学上看，老年女性卵巢激素和肾上腺皮质激素分泌减少，性活动水平下降，但下丘脑、垂体仍有促性腺激素分泌。因此，上述三个问题可以通过治疗得到缓解——前提是必须在医生的指导下进行。例如，女性可以服用雌激素，增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物，减轻或消除性交疼痛。如果是性欲问题，可以使用口服药，改善全身性。有时也可以在阴道局部使用雌激素，或者在性生活中使用润滑剂。专家说。

性交疼痛的烹饪

1、合理性爱抚:女性在房间里，困难和疼痛是因为伴侣第一次粗暴地进入。充分的爱抚使女性更快地进入状态，提高性兴奋度，增加阴部分泌，即使有些不舒服也无法察觉到。

2、创造良好的环境氛围:良好的环境氛围也是房间工作的重要组成部分，适当的环境使女性更加投入，心情愉快，自然疼痛也减少。

3、必要时可使用润滑剂:对更年期妇女来说，卵巢功能下降，阴道分泌物大幅减少，此时可使用润滑剂帮助房间愉快。

4、进行阴道肌肉练习:腹部、大腿内侧、阴道口肌肉的连续收缩和放松活动，对肌肉的紧张感有控制感，可以改善肌肉的松弛。

避免性交痛的技巧

1、做足前戏：我们一直强调做爱时不能少了前戏。有的男人一上来就激动地直奔主题，女票都没做好准备，阴道干涩，强行进入，当然会痛。因此，建议在阴道性交钱最好多花点时间来做足前戏，可以花30分钟用于亲吻、拥抱、相互的全身爱抚，以及口交，让阴道足够湿润后做爱就不会那么疼了。

2、动作柔软:即使女性伴侣的身体准备好了，在性爱过程中用力也会痛。女性阴道的肌肉组织，只有热身完成性交准备后才会放松，阴茎慢慢进入时才会让路，不会产生疼痛。

3、使用润滑剂:由于心理和生理原因，有些女性很难产生足够的爱液，使性生活更加顺畅(例如更年期)。

4、购买合格的避孕套:某女性性交时的疼痛对使用的避孕套过敏，引起接触性皮炎，影响性爱。因此，购买安全套时一定要购买合格的高质量产品。如果女性外阴发红或瘙痒，最好去咨询医生，病好了，性生活疼痛就会缓解。

性交疼痛饮食疗法

1、莲白炖乌鸡

主要材料:乌骨鸡1只，白果25克，净莲子25克，糯米30克。

辅助材料:盐、味精、胡椒粉、葱段、姜片各适量。

做法:宰杀乌骨鸡，去除毛、内脏、爪尖，洗净，放入沸水锅煮，取出洗净。白果去壳、皮、胚心洗净。莲子、糯米分别去杂洗净。然后，将白果、莲子、糯米放入乌骨鸡肚中，放入砂锅中，加入适量的水和食盐、味精、胡椒粉、葱段、姜片，用大火煮沸，用小火炖鸡，从锅里出来。

用法:每周一次，作为菜吃。

适用：对于因白带不正常而出现的阴道干燥症有明显作用。

功效：本方具有补脾涩带、养心益肾之功效。

2、黄芪炖乌骨鸡

主料：黄芪50克，乌骨鸡1只。

辅料：料酒、食盐、胡椒粉、葱段、姜片、鸡汤各适量。

做法：将乌骨鸡宰杀，去毛、内脏、爪尖，洗净，入沸水锅焯一下，捞出洗净。然后将洗净的黄芪放入乌骨鸡腹中，放入砂锅中，注入鸡汤，放入料酒、食盐、胡椒粉、葱段、姜片，用文火炖至鸡肉熟烂即可。

用法:隔日1剂，连续7次为1疗程。适用于脾胃气虚、血气不足引起的阴道干燥症。

效果:本方有益气健脾、补血养胃的功效。