医生说，有些男性朋友平时工作很忙，不在乎保健养生。但男性保健养生极其重要。

男性养生一是调整饮食结构，重视补充肾精，二是减少肾精损失。中西医结合治疗男性疾病的医生表示，从中医的角度分析，肾精又称先天精，主要来源于父母，产后不断获得后天饮食等滋补。特别是自己肾精不足的情况下，重视后天的强肾精的补充和养护是非常有效的。

调整起居---提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

医生说:精子非常柔软脆弱，其生长环境对温度的要求一般比体温低1~2度。因此，应保持充足的能量，为精子提供适当的生长和生活环境。提倡卫生的性生活人们只知道不洁的性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力有很大的杀伤力。

医生说，精液感染后会显著影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁性生活和桑拿等活动，性生活必须安全卫生。

生殖道感染发生后也应立即就医，不要随便找药吃，草草了。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。慎重补充剂-误用可能会给病情带来严重影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会从肾虚方面寻找答案，滥用补充肾脏的保健药物和食品。

关于精子保护的问题，专家认为，无论是从他们医院就诊的病例来看，还是从中医理论来判断，都是错误的。阳虚患者服用补阴药，结果不太糟糕，但阴虚患者误服温阳药会在火上浇油。另外，补充剂有适应证和禁忌证，必须在体质验证和医生指导下使用补充剂。否则，病情可能会恶化，危害生育。

果蔬能让人产生更多精子

精子每分钟最快游动4毫米。精子很小，其长度只有55微米，约为人体头发直径的一半。但是精子的游动速度惊人，有些精子每分钟可以游动4毫米。精子跑输卵管至少需要45分钟，跑得慢需要3天。

命中率仅为25%。健康的夫妇在排卵日同室，精子和卵子成为受精卵的概率只有25%。因此，每个人的出生都可以说是奇迹。

精子没有方向感。精子之所以那么久才找到卵子，其中一个原因是因为没有方向感。只有1/5的精子射精后才能游向正确的方向。但可以确定的是，精子只向前游动，不会后退，不会回头。

精子在睾丸成熟需要两个半月。睾丸顶部的睾丸是精子的托儿所，精子在这里需要2个月以上才能成熟。

精子只占精液的5%。精液的成分大部分不是精子，精子只占精液的5%，其馀液体含有营养和保护成分，保护精子的游泳。

蔬菜可以产生更多精子。吃新鲜水果和蔬菜、保持体重、坚持锻炼、早睡早起、戒烟戒酒，都能让一个人产生更多的精子，并且更有活力。