生理痛的出现，使很多女性特别痛苦。我们在这种情况下，不仅要积极烹饪，还要注意快速止痛的方法。

痛经止痛方法

1、用手揉肚子:用两只手揉热，放在肚子疼的地方轻轻揉，不要太用力，轻轻揉，否则疼痛会加剧。

2、使用热水瓶或热水袋:将热水瓶装满热水，放在疼痛的地方加热，缓解生理痛的症状，热水有效哦。温暖的水不行。另外，喝热水也能缓解疼痛。

3、糖水:糖适量，不要太少，用热水浸泡，趁热喝，不要等冷了再喝，没有效果，糖可以补血，缓解痛经症状。

4、止痛药:以上三种方法，尽量不要选择止痛药。俗话说，药三分毒，吃药会成为药物的依赖，但可以少吃几次，但以上三种方法，尽量不要选择止痛药。

痛经缓解方法

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因，神经过度紧张特别是生理日，过于紧张的感情是生理痛的原因。

4、禁酒:月经期间发生浮肿时，应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

痛经烹饪

1、注意保温。痛经的女性朋友大多是子宫寒冷，平时要特别注意保温。夏天坐在空调房间的时候，穿长袖大衣，保护身体不冷。

2、少吃生冷食物。和胃肠怕冷一样，经常吃冷饮也会伤害子宫，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有内热症状的人来说，可以失去火灾，清热解毒，但对于生理日前后的女性朋友来说，在这个特殊时期尽量不要吃，以免经血堆积在体内，难以忍受疼痛。

3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

4、注意补血。经血的流失使一些女性贫血，其中缺铁性贫血最常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而不利于经血的排出。例假前、中时间段应适当活动，多走路，强度适中，血流畅。

6、疼痛真的很严重的话，可以适当地使用解痉的药物。不要强迫自己忍痛，其实这样对身体没有好处，也严重影响了生活和工作的质量。

7、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

8、如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。

痛经误区

1、痛经结婚后自我治愈:很多人抱着这样的想法，认为结婚后和生孩子的痛经会自动消除，事实真的是这样吗？许多人可能会失望。一般来说，经血是由子宫内膜脱落引起的，经血不能顺利排出或排出受阻会引起疼痛，但产后子宫颈比以前松弛，经血能顺利排出体外，生理痛减少。这就是为什么婚后或分娩后痛经消失的原因。然而，痛经的原因很多，并非所有痛经都能在婚后缓解。例如，妇科炎症和子宫先天发育不良等问题引起的生理痛不能在分娩后消除。如果我们觉得自己有异常，就应该早点去医院检查治疗。这是缓解生理痛的根本方法。

2、热敷缓解生理痛:相信很多女性在生理痛时，用热水袋热敷小腹，喝热红糖水缓解小腹痛，认为自己的生理痛代表体寒，应该用温暖的东西补充自己。这种想法本身没有错，但并非所有女性的痛经都是因为体寒，只有体寒的人才适合这种方法。女性血气充足，火气大的话，用这个方法不能缓解痛经，也许只会增加自己的火气。另外，采用热敷的方法，只是让女性暂时无法忍受疼痛，不能长时间调节身体的生理痛，所以有生理痛困难的女性，不能只用这个方法来缓和。如果觉得这样做没有效果的话，可以找别的方法。

3、按摩缓解痛经:很多人认为中医说的针灸和按摩能很好地治疗痛经。因为针灸通过穴位使血液流通更加顺畅。按摩也能疏通血脉，缓解精神压力，但按摩不当可能会产生副作用。按摩应选在经期前后，而不是经期。选在经期中，身体本来就敏感，按摩会让许多女性无法承受这种痛感。其次就是在经期进行按摩，手法轻重不好掌握，强度过大的按摩手法，还会加速子宫内膜的脱落，这样不仅不能缓解痛经，反而会让自己经期的血量增加。

4、止痛药不能用：现在很多女性在经期痛经厉害，但是却没有想过要用药物止痛，认为药物止痛会有害处，带来副作用，就一直忍受剧痛但是，并非所有的止痛药都是我们知道的吗？咖啡的作用是神经系统的止痛药，咖啡的止痛药确实有刺激神经、使人意识不清的少量副作用，咖啡只是在其他止痛药没有作用的情况下或者急性止痛的情况下使用。一般来说，医院使用的止痛药是泰诺林等非处方药，这种药有很好的止痛作用，但对人没有什么影响。