许多女性认为补肾是男性的事，但事实并非如此。如果你早上醒来时眼睑肿胀，眼睛下面有丑陋的黑眼圈，苍白无干，皮肤干燥松弛，不要认为这只是不化妆的原因，事实上，这与你的肾脏密切相关。让我们了解女性延缓衰老的两个关键，补充气、血和肾，看看你做了多少。

测量自己是否肾虚：

1、早上起床后，发现脱发严重；

2、记忆力下降，昨天发生的事，今天记不清了；

3、晚上睡不着，即使睡着了，也总觉得在做梦；

4、晚上经常醒来，白天尿频；

5、免疫力低下，流感来了，他们总是首当其冲。

6、性冷淡;

7、月经不调，烦躁不安；

8、经常有无名火，却没有力气发作；

9、食欲不振;

10、面容憔悴，早上起床后经常有黑眼圈，皮肤松弛干燥。

如果有6点以上，该补肾了。

补肾方法

多吃山药总是对的。

山药是补肾的好产品，可以作为药膳的药膳。吃山药，炒炖，只要符合自己的口味，每天吃50-200G可以。山药除了补肾还能养肺脾，对身体非常有益。

多吃枸杞总是对的。

枸杞的补肾能力很好，但要控制美味，否则太冷，对女性月经不利，身体容易变冷，一天就足够了，像葡萄干咀嚼吃。

边喝首乌茶边补肾

首乌茶：山茱萸肉25G、菟丝子25G、枸杞子25G、首乌25G，上述茶方即茶也是药，可煮汤，也可直接泡茶喝，补肾效果很好。

这些食物总能补肾养血

何首乌、海参、龟甲、龟甲、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻是补肾益血的好产品，每天在食物中加入一点味道，或者直接作为零食吃很好。经常吃或每天吃，延缓衰老也可以增强免疫力。

中药补血养气的小秘方

药材:当归12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g

制药:将四味药放入药锅中，加水，覆盖药草，用小火煮半小时，煮成一碗水。

功效：当归能促进血液循环，消除血瘀，补充血液，也能调节月经，用于月经不规律、月经痛、闭经等症状；川芎能治疗血风，调节子宫收缩，富含维生素E抗氧化剂能影响内分泌系统，减少乳房不适，缓解焦虑和抑郁总的来说，这四种药对养血、缓解抑郁症都很有好处。枸杞和首乌也可以根据自己的需要补肾，效果不错。