男性勇敢无畏，但在性健康方面，他们有软肋。以下是男性最害怕的5个字，在生活中重视，保护功能，帮助男性保持雄风。

1、软

不要长时间坐在软沙发上。长时间坐在柔软的沙发上会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿以骨盆为支点，阴囊可以放松在两条腿之间。但是，坐在柔软的沙发上，阴囊被压迫紧贴脚，不仅会提高局部温度，还会妨碍局部血液循环，影响精子和睾酮的发生。因此，男人不能长时间坐在软沙发上，坐40分钟站起来走路。

2、冷

避免空调冷风直吹。男性的性功能与季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会下降，表现出热膨胀收缩的规律。寒冷会使男性阴茎、阴囊等器官收缩，触觉不敏感。寒冷也会诱发或加重前列腺疾病，导致早泄、射精疼痛等不适。因此，男性在寒冷的天气要注意防寒保温，夏天不要直接吹空调，以免性生活中感冒。

3、热

注意不要在高温下伤害睾丸。睾丸是男性重要的生殖器官，负责精子和雄激素的生产。睾丸正常工作时，温度应保持在35.5℃-36℃。周围温度过高会影响睾丸的正常功能。因此，男性应该少穿紧身裤和牛仔裤，少泡温泉和桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不要把电脑放在腿上。

4、潮

潮湿的环境容易生病。环境湿气和外生殖器局部湿气容易引起银屑病、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严重影响男性的自信和性欲，也会引起情侣之间的怀疑和矛盾。此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，建议男性在房间前后正确清洗私处，保持外生殖器清洁干燥的薄棉裤，每天更换，保持局部通风。

5、疲

过于疲劳而不幸福。男性紧张疲劳时交感神经兴奋，明显抑制性欲和阴茎勃起。身体疲劳一定会影响男性在性爱中的表现，大大降低性福利指数。因此，男性应该合理安排生活，避免过度劳累。

男性如何提高性能力？

1、俯卧舒展

俯卧尽量伸直身体，双臂向前伸展，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，缓慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，睡觉洗脚后按摩特别合适，左右按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部)，双手按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹，一只手从阴囊下部向上按摩，另一只手从肚脐向下按摩，双手相对按摩共81次。一般经过上述按摩，阴茎可以自然勃起。

(2)腹股沟按摩

睡觉前，将双手放在两侧腹股沟(大腿根)。

手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周可按摩几次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

(3)揉睾丸

用双手揉热，用右手握住睾丸，把右睾丸放在掌心，左睾丸放在拇指、食指和中指的指纹面上，轻轻揉搓，向右转30~50次，然后轻轻揉搓。也可以用摩擦法操作，首先用一只手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌处理在星球上，然后轻轻摩擦，以睾丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法，受到历代中医养生家的高度评价。

(4)摩擦双耳

早晨起床时，用指尖和罗纹面在双侧对耳轮体等耳朵进行轻微的环状摩擦，或者点击摩擦，以局部的微膨胀感为度。该方法具有调和阴阳、疏通血气、健肾固精的效果。是历代养生家的倡导。

(5)攀登固肾

仰卧位置。双手在膝盖上拉到髓关节，通过前橡胶窝线向头上行驶，双手十字交叉，手掌向上，双手直线下落，双手向前伸展，上半身向前弯曲，双手移动足心涌泉穴，双手用力划直，手和脚用力相反，松手使肌体恢复仰卧状。这样重复10次，或者根据能力决定次数。本法具有强腰膝、补肾固精的效果。

(6)摩击肾府

双手掌放在同一侧腰部，从上往下摩擦，约2分钟，深部微热或双手握拳，双手背平面交替打腰，力量适中，每次打100次左右最好。腰是肾府，摩击肾府，又称擦精门。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

(7)下腹部摩擦

睡觉前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部。另一只手放在腰上，然后一住腰，一边用手从右向左慢慢摩擦下腹部，以自觉腹部的温暖感为度。介绍第三至第九种提高功能的练习方法。