经常熬夜不仅会加快人体衰老，还容易引起内分泌失调，特别是女性白领容易内分泌失调，平时要调整好的休息习惯，注意健康饮水，养成饮水习惯，促进有害物质的排除，有效地调整内分泌失调

1、高品质的睡眠，保证充足的睡眠，养成良好的休息习惯，经常熬夜不仅会加快人体的老化速度，还会影响人体的健康，所以要注意调整休息习惯，不要熬夜，熬夜对人体的危害非常大，尽量保证晚上10点前睡觉。

2、养成健康喝水的习惯，多喝水能促进有害物质的排出，而且能加快人体新陈代谢的功能，保证充足的水分，能增强皮肤的弹性，有利于卵巢和子宫的健康，同时还能起到调节内分泌和雌激素的作用，女性平时尽量少喝咖啡型饮料。

3、适当运动，运动不仅起到缓解压力的作用，还能有效改善睡眠习惯，减少过多激素，促进有害物质排放，平时适当运动可以增加心脏的收缩能力，增强血管的弹性，女性每天保持40分钟的运动时间。

4、少吃不健康食品，尽量少吃油炸食品，油炸食品中含有对人体有害的物质，控制脂肪摄取量，脂肪中的类固醇形成雌激素，容易引起乳腺癌的发病，女性多吃绿叶蔬菜，适当吃豆制品。

5、学会放松，紧张压抑的感情影响人体健康，影响卵巢和子宫健康，学会放松心情，良好的心情有利于人体健康，同时也有调节激素和内分泌的作用，压力过大，影响人体健康，容易引起内分泌失调。

6、和谐的性生活，和谐的性生活可以起到调理雌激素的作用，还可以有效的改善内分泌失调的情况，和谐的性生活有利于卵巢和子宫的健康，可以避免卵巢疾病的发生，性生活不和谐是导致内分泌失调的主要因素。

如何摆脱内分泌失调？内分泌失调会给女性造成比较大的困扰，内分泌失调会影响到人体的健康，并且也会诱发多种妇科病，和谐的性生活可以起到调节内分泌的作用，正确合理的服用异黄酮，可以有效改善内分泌失调。