说到性能力相信这是让很多男人都难以开口的问题，在很多男人看来这是关系到男人尊严的事情。相信所有的男人都希望自己能拥有不衰的性能力，那么要怎样才能拥有不衰的性能力呢？

注意4个细节让性能力经久不衰

1、戒烟、戒酒维护性功能

不过，还有句话说“酒后乱性”。如果您是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。

烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

2、让您的弟弟自由呼吸

有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。

同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

3、运动更显男儿本色

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。

4、保持规律性爱

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥

新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

多吃助性食物也可提高性能力

1、蜂蜜

蜂蜜的好处是有很多的，男性和女性喝蜂蜜水的好处有哪些呢？专家说因为蜂蜜能迅速被身体吸收，发挥功效，不只能补充精液的不足，还能够完全消除疲劳，可谓床边不可或缺的补精食品。不过糖尿病患者不宜使用蜂蜜。

2、麻雀肉

专家表示，中医上很多人认为麻雀的肉是有很大的功效的，不仅可益气壮阳，还能暖腰膝。冬天进食雀肉可治阳痿不育。年老体弱者食之，可益精髓，治体羸弱。

3、银杏

强精的食品是有很多的，但是专家表示，银杏可以说是最有效、最有名的强精食品。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。

4、强精蛋酒

什么是蛋酒？其实小编在这里说所的蛋酒，是一种每天小量喝的强精酒。

5、羊肉

羊肉现在可以说是肉里面很贵的了，但是贵得有所值，羊肉有什么功效呢？羊肉有温中补虚，扶弱生精、开胃益肾之功，中医说它是助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损之佳品，对肾亏、阳痿、腹部冷痛、腰膝酸软及一切虚寒症最为有益。羊的睾丸更可治疗大多数性无能症。

6、核桃

核桃一直以来被认为是最补脑的食物，其实核桃很早之前就被认为是很有名的滋补强壮药物。现代医学研究认为，微量元素锌和锰参与人体很多重要的代谢过程。锌、锰在谷类、豆类、坚果类、茶叶中含量丰富。