说到生理期，每个女人都爱恨，伴随着女人们半生的时间。对女性来说，生理期是无法摆脱的烦恼，但是如果在这期间做了正确的保健的话，对女性自好处很多哦。接下来一起学习吧

生理日不吃的食物:

1、巧克力:巧克力会使感情失控。巧克力使心情更加不稳定，喜欢糖，不仅会变胖，还会增加对维生素b的需求。同时，糖消耗体内维生素b和矿物质，喜欢糖类食物。吃高糖甜食不仅不能改善月经期间的不适症状，而且血糖值不稳定，有可能影响体内激素的平衡，加重不适。

2、青椒、丁香、青椒:经期应吃清淡、味平、营养丰富的物质，不应吃刺激性强的辣食，不应刺激血管扩张，月经提前和经量过多。青椒、丁香、青椒等食品都是料理，平时做菜的时候，放入料理的味道会变好。但是，月经期间的女性不应该吃辛辣刺激性的食品。不那样的话，生理痛、经血过多等症状很容易发生。

3、螃蟹:性冷，清热凉血瘀，女性月经期间，禁止吃冷的东西，特别是患有寒性痛经的人，禁止吃。

4、田螺:性冷却，可清热。月经期间禁止吃田螺等寒冷的东西。

5、梨:月经期间不要多吃梨。

6、柿子:柿子含有单宁酸，与铁结合容易妨碍人体对食物中铁的摄取，女性在生理日流出大量血液，需要补充铁质，所以不应该吃柿子。

生理日养生的误区:

误区1:甜食可以缓解生理痛

很多女性在生理日买巧克力、蛋糕等甜点。因为听说生理日吃甜食可以缓解生理痛。但是，这种说法是错误的。

正解:研究表明，吃高糖甜食会使血糖迅速上升，确实有稳定情绪的作用。但是，血糖值下降时，反而会产生更大的落差，情绪容易不稳定。特别是巧克力，女性在生理日吃太多巧克力会加重生理日的烦躁和乳房的疼痛。此外，吃太多甜食会导致血糖不稳定，加重月经期间的各种不适。

误区二：经期不能喝茶

一般的说法是经血会消耗掉不少体内的铁质，而茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

正解：并不是所有的茶都不能喝，只是浓茶及凉性茶，如菊花茶等尽量不要喝。但可以喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。对于生理痛严重的朋友们，除了喝玫瑰茶之外，生理痛发作时还可以用200克玫瑰花煎汤，浓缩成糊状，摊在四层纱布上，趁热敷在肚脐上，胶带固定，每天换一次药。

需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。

误区三：经期拉肚子正常

有些女性存在经期拉肚子的症状，因其普遍性，很多人理所当然地认为这是正常情况。

正解：其实这是经期生活综合症的表现之一，中医认为，这跟胃粘膜的修复功能有关。经期拉肚子会对肠胃造成影响，不能忽视，日常生活中要重视调理。主要是月经前期调节植物神经功能，避免因植物神经紊乱而导致的内脏功能活动失调。另外，要保持健康的生活方式，注意保温防寒。

生理日养生的基本原则:

饮食有节

生理日因经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，容易消化，不能过度饮食冷却，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味，减少子宫出血多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。

清洁卫生

生理日要保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，不要洗盆浴或坐浴，最好淋浴。卫生巾、纸条要柔软清洁，最好用高压消毒(商品市场)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，洗后用热水加热，在太阳下晾干后备用的月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

调节情绪

情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调

劳动和休息结合

生理日可以照常工作和学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背痛和下腹不适，但要避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多

避免房事

生理日，子宫内膜剥离出血，子宫腔内有新鲜的创造面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，预防病菌的能力大幅度减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连，堵塞也会导致不孕也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇 女在行经期间应禁止房事，防止感染。

女性经期是一个特殊的生理期，身体会发生一定的变化，出现免疫力下降、情绪易波动、烦躁、焦虑等不好的情况，所以希望上文的保健方法能够带给你一些用处，好好爱护自己的身体吧！