想让一个男人“认老”是很难的，因为男性大多认为自己身强体壮，就算到了40岁，身体机能也不见得会衰老，但是男性也会面临更年期的到来。不过男科医生提醒，如果在生活中养成良好的习惯，消除不良因素，男性是可以延缓更年期的。你知道预示男性衰老的讯号有哪些吗？

　　男性衰老的6个讯号

　　表现1：听力下降

　　内耳听神经的血液回圈不好，人就会出现听力下降趋势。如今大部分人身处闹市工作，加上城市噪音大和不良的用耳习惯，很多男性过了40岁就能明显感受到听力正逐步下降。

　　表现2：视力减弱

　　排除眼睛本身的问题，这可能提示血管方面出现病症。当血液回圈受到影响时，视神经代谢也会出现障碍，造成视力减退。因此，男性朋友一定要养成科学用眼的习惯，少熬夜。

　表现3：运动能力弱

　　如果在运动后，心跳过快的现象一直没有缓解，这说明心脏调节能力正在下降。这是由于心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，平时爱吃高脂食物、不爱运动等习惯都会加速血管老化。

　　表现4：气喘吁吁

　　上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

　　表现5：疲倦

　　40岁男性如果在工作或生活中经常感到疲劳、无精打采，可能是内分泌紊乱所造成，这说明雄激素水平正在下降。

　　表现6：性冲动减少

　　男人效能力下降的原因主要有心理和生理两方面。心理上的原因有审美疲劳、压力过大；生理上的雄激素水平下降、血液回圈减慢，都可以引起勃起障碍。

　　如何延缓更年期？

　　1.常慢跑、打球

　　经常运动可以帮助身体保持健康的状态，同时能促进男性睪丸酮分泌，让身体充满活力，推迟更年期到来。适当的户外活动还能调节植物神经，让心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或各种球类运动。

　　2.控制腰围

　　对中老年男性而言，腰围变大、体重增加往往意味着更年期临近，因此，男性在生活中要保证饮食的合理，尽量避免高油、高糖、高盐的食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、核桃等；多吃一些新鲜果蔬，其中的维生素能够帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。

　　3.戒烟戒酒、避免久坐

　　抽烟、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影响男性睪丸的正常功能，从而导致男性的更年期提前。

　　4.防慢性病

　　许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期到来。

　　5.常和妻子交流

　　中年男性要了解自己的生理和心理变化，平时多和妻子交流，夫妻感情生活好，对体内的雄性激素增加也有帮助。

　　一般是指男性年龄大概45岁左右。迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理，而且还应该尽可能少抽烟。据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。年龄为男性35岁左右，这时候尽管是油性肤质的男性也可能出现肌肤缺水的现象。其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老的过程。建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。