月经是我们应该重视的情况，特别是月经前期有很多异常的表现，也就是我们所说的经前期综合征，必须注意预防。

经前期综合征原因

1、精神刺激因素:临床中经前期综合征患者的一部分精神症状非常突出，主要表现为明显的感情变动、精神紧张等，如果遇到不愉快的事情刺激精神状态，原症状就会恶化。

2、雌性、妊娠激素比例失调:女性月经前期体内雌性激素水平比较高，妊娠激素水平不足，是经前期综合征的因素之一，也可能是女性自身对妊娠激素的敏感性失调引起的。一般情况下，女性体内的妊娠激素可以促进远端肾小管钠和水等物质的排泄，但雌激素增高时肾激素、醛固酮系统血管紧张素II，体内有水钠滞留，雌激素比例失调体重增加的征兆。

3、维生素b6不足:研究表明，体内有足够的维生素b6可以促进雌激素的去除，缓和女性的不良感情和行为。维生素b6不足会导致前期综合征。

4、内咖啡肽学表示，女性体内咖啡皮肤水平的变化会影响精神、神经因素，研究表明β-内咖啡肽可以根据女性的月经周期而变化，因此专家建议女性经过前期紧张综合征，黄体期内咖啡肽浓度的变化。

经前期综合征危害

1、头痛和偏头痛:头骨和头骨中窦水分滞留产生压力，引起头痛。偏头痛经常发生在月经期间，与经期前雌激素水平的提高有关。

2、浮肿:浮肿，许多女性体重增加。手、脚和胃有浮肿的可能性，个别女性牙龈肿胀，眼底和椎骨充水。后者引起了背痛

3、乳房肿胀疼痛:与雌激素/妊娠激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是由于脑垂体分泌乳刺激素，激素分泌加快。

4、青春痘生长:雌激素分泌量减少，皮脂的产生(油脂是皮下脂肪层产生的)。经期前激素分泌量减少，皮肤容易过敏，变得粗糙。油脂分泌增加，痤疮的概率增加。

5、情绪低落:PMS引起的情绪低落与疾病不同的是，生理日一开始，这种情绪就会消失。这可能是因为雌激素水平下降，大脑产生了复合胺这个物质。这两种物质都能改变情绪。

6、疲劳:尽管有些女性在生理而兴奋，但大部分女性感到疲劳和注意力不集中。这是因为血糖浓度不稳定。

7、喜欢吃饭:通常女性在生理前喜欢吃饭，特别喜欢吃甜食。这是因为时期女性每天需要摄取500卡路里的热量，比平时多30%。为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃高糖分的食物，比如巧克力。

预防前期综合征

1、放松心情:这几天不要害怕困难，也许不会故意考虑，反而不会打扰你。保持乐观自信的态度有助于应对和预防不适症状。

2、不吃甜食:甜食不稳定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鲜水果。

3、不吃动物脂肪:动物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，减轻痛苦。

4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品，提高免疫力。

5、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必须练习慢慢深呼吸。

8、矿物浴:在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟，让全身肌肉放松。

9、补充营养素:

(1)维生素电缆B5、B6:B550毫克，B6-100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不稳定、水分滞留、乳房膨胀、甜食和疲劳等症状。

(2)维生素c和生物类黄酮:3咖喱毫克，分几次服用，有助于缓解压力，减轻经前症候群患者的情绪紧张

(3)维生素e:这是一种抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、、抑郁等症状。

(4)钙和镁:这两种矿物质一起服用有助于经前症侯群患者。钙有助于预防月经前的痉挛和疼痛，镁有助于体内吸收钙。

10、天然药草:当归、幸福蓟马、青椒、海带、盆栽叶、洋萨尔萨、可减轻患者疼痛、腹胀、阴道干燥、忧郁等症状。