众所周知，女性进入中年阶段，更年期随之而来。更年期，很多女性都会出现脾气暴躁、月经混乱等症状。这些症状会让女性感到困惑。事实上，如果女性在更年期发生时做好护理，并且多摄取一些有助于这个阶段的食物，她们可以轻松度过更年期。

更年期综合征要注意什么？

一、注意饮食要规律

对于女性朋友来说，养成良好的饮食习惯是非常重要的，特别是不要接触刺激辣的食物，尽量清淡，少盐少脂肪。

二、远离烟酒

烟酒女性朋友必须消除，尤其是更年期。烟酒中含有的物质会损害身体健康，为了减少更年期症状的出现，必须停止烟酒的摄取，不要损害身体功能。

三、要定期做体检

对于进入更年期的女性朋友来说，定期的体检是很有必要的，随着年龄的增长，容易出现一些妇科疾病，而定期的体检可以让自己了解自己的身体情况，并且能够及时发现进行治疗。

更年期的饮食要多吃什么？

1、红枣。红枣对于女性来说是一种特别补气血的食物，它的营养成分比较高，可以起到补血养血，还有安神的作用。

2、柑橘。柑橘是一种非常常见的水果。柑橘味道甜具有一定的药用价值，在更年期吃也有缓解烦躁的作用。

3、山楂。山楂是一种常用的食材，它不仅可以开胃，还可以帮助女性控制体重，适合胃酸过多的更年期女性服用，还可以防止女性更年期肥胖

4、荔枝。荔枝具有生津、补气的作用，是更年期女性的滋补佳品。

5、桂圆。桂圆的营养价值是特别的高，和荔枝一样被称为滋补佳品。桂圆具有开胃健脾，适合更年期养生以及患有失眠、健忘以及贫血的女性使用。不过桂圆容易上火，一次不可摄入过多。

在在更年期的时候，女性朋友要对自己的身体多些注意，并且定期的检查身体，了解自己的身体情况。如果患有妇科疾病，就要及时进行治疗，并且治疗彻底，这样才能防止炎症的刺激导致一些更年期疾病的出现，也能让更年期早点度过，让身体不受到影响。