"好雨知时节，当春乃发生"，谷雨之后，空气湿度逐渐加大，人体湿气自然增生。《素问保命全形论》说："人以天地之气生，四时之法成"，人体与天地自然相和，自然变化便会影响人体身体变化。因此暮春时节空气湿度增重，男人祛除体内湿气当为养生之首要任务。

　避免湿气入体

　　天气潮湿，人体湿气过重，便会引起身体出现倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状，这也是春困经常在暮春时节犯病的缘故。传统中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火乃自然界六气，气候发生异常，人体正气不足不能适应环境变化时，六气进入人体而成六邪。因此湿气过重会导致人体生病。因此男人养生，应当避免湿气入体。淋雨或者被雨水泡脚的男士，回家后不要不当一回事，此时应立刻为自己换身干爽的衣服，泡杯姜茶祛除沾染的湿气，不然便会湿邪入体引起感冒，头重脚轻。

吃祛湿之物

　　饮食一向是养生男人该注意的，毕竟"民以食为天"，日常作为皆离不开食物摄入提供的营养物质。《药品化义》中提到扁豆"味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合"，扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不躁烈的健脾化湿良药，暮春时节可煲汤祛湿气。除了扁豆，赤小豆、冬瓜、薏米、山药皆是健脾祛湿的良药，可有效改善春困与睡不足的症状。

不食湿邪之物

　　若你一边食用祛湿食物，一边大食特食湿邪之物，那么体内湿气也不会因祛湿食物而祛除掉。肥腻、味道厚重、含水分较多、利尿食物应少食或者不食，比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等，皆会加重体内湿气。另外，冷饮也不能多食，这会影响身体的云化功能，令脾胃受伤，助长"内湿"，不利于排湿与健康。

适当运动

　　有人想，既然体内湿气过重，那么我多出汗，排出水分就能减少体内湿气比重了吧？适当运动和出汗当然有利于内湿的排除，但大量出汗，不仅祛湿效果达不到最好，还有可能会邪寒入体，使身体虚弱。可以选择一些有氧运动，如健走、慢跑、瑜伽、太极等，既不会太过剧烈，又达到了祛湿健身的效果。有氧运送能够让你缓慢消耗排毒，祛湿健体，微微出汗又不至于大汗淋漓，是除湿的最佳运动方法。