大多数人都知道，随着年龄增长不管是男女性能力都会走下坡路，特别是男性在步入中年后，会发现自己的性能力逐渐达不到想要的程度。而很多男性都希望性能力能维持在正常状态甚至更高，在出现性能力下降时会格外烦恼，其实一到中年想要避免性能力下降，可以做好以下这几点。

男性步入中年要怎样做能保持性能力正常？

1、保持良好的心态

有积极乐观的心态并且健康的心理状态，防止过于焦虑悲伤，是保持身体健康性功能正常的主要关键。在步入中年后不要因为担心性能力下降而让自己过度焦虑，保持一定的自信心，相信自己，才能使自己更加强壮并且延缓衰老。毕竟有调查显示，70%的性功能问题跟心理因素有关。

2、保持有规律的性生活

不要以为自己还年轻，就过度进行性生活，或者进入中年期因为担心性能力下降后期不能正常性生活而过度纵欲。过度纵欲会导致前列腺反复处于充血状态，会影响生殖系统而导致性能力下降。

3、适当进行体育锻炼

进入年龄后，身体的肌肉以及器官会开始走下坡路，此时要坚持做体育锻炼，可以提高抵抗力，强身健体的同时还能改善性功能，因为在进行性生活的过程中大多男性需要借助腿部肌肉和背部肌肉，所以坚持锻炼，尤其是锻炼这两块位置的肌肉群，可以提高性能力，提高性生活耐受力。

4、帮助身体补充营养

性功能也会因为营养不足而出现下降趋势，因此在饮食上也要注意补充足够营养，多吃含锌的食物，如肾脏、核桃、牡蛎等。这些食物中的锌比较高，可以促进精子分泌，提高性功能。另外还可以补充维生素和番茄红素，都是能提高性能力，防止生殖系统出现疾病。

温馨提示。男人在步入中年后性能力稍微不注意就会出现下降。所以采取措施就能提高性功能。并且要定期做生殖器官检查。才能及时发现问题并且积极采取措施。毕竟一些疾病在发生时，如果没有发现并且采取措施治疗，会导致疾病加重。而且各种疾病发生会影响性功能，所以定期检查了解身体情况是保证性功能正常不受影响的主要措施之一。