生理日不仅有生理痛、腰痛问题，很多女性也有腹泻现象，生理日腹泻主要是肝肾脾代谢失调，可以按摩四个穴位缓解。

生理日腹泻的原因

肝肾脾代谢失调。女性生理日容易腹泻，女性生理日大便次数增加，便质软或腹泻多，主要与脾、肾、肝脏三脏腑功能失调有关。据中医医生介绍，月经期间，女性气血往下跑集中在子宫内，不仅容易引起感冒、头晕等不适症状，气血循环变差也会影响胃肠功能，身体的水分不能顺利通过脾、肾、肝的调节而代谢，体内的湿气蓄积引起腹泻。

月经前或期间经常吃冰、西瓜、水果类等冷食，寒冷容易凝结子宫，伤害胃肠功能，引起腹泻和痛经。

另外，中医认为肝木克脾土压力大，思想多，情志抑郁，自律神经失调，肝经不通，连带影响脾经功能，引起生理日腹泻的症状。

中医说，为了改善生理日腹泻，可以调整健脾利湿的药物体质，经常吃四神汤、四君子汤等药膳，也可以通过穴位按摩达到保健的效果。

缓解经期腹泻健脾胃4穴位

1、足三里穴

行走胃经可同时改善腹泻和便秘等胃肠不适症状。位于膝盖下缘外侧凹陷处下3英寸。

2、三阴交穴

是脾、肝、肾三根经络交汇的穴位，位于小腿内踝尖3寸，胫骨内侧缘后方，可促进气血循环，缓解经痛和腹泻。

3、公孙穴

走脾经，位于足内侧缘第一跖骨基底部的前下方，可安胎、缓解腹痛腹泻。

4、太白穴

属于健脾要穴，位于足内侧缘，第一跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处，可缓解胃痛、腹涨、腹泻等。

生理日腹泻护理方法

1、不熬夜

专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯有助于预防生理日腹泻。因此，女性在经期要注意早睡，保证睡眠质量。

2、拒绝冷饮

众所周知，女性经期不应感冒，拒绝冷饮，控制冷食摄取。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃冰淇淋喝冷饮的眉毛要注意控制自己。

3、多摄取粗纤食物

专家表示，食物纤维可软化分解大便，促进肠蠕动，有效预防肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

4、吃应季的蔬果

水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是季节性的食物，价值相应下降，人工成熟的可能性很高。例如，冬天不应该吃西瓜这样的水果。