相信在生活中每个男性对自身的性功能都是十分在意的，都希望自己是床上的超人，能够让自己的伴侣感觉到满足，要想化身床上超人，我们首先需要拥有一个强健的身体，那么男性朋友在日常生活中该如何保健才能提高自身的性能力呢?不妨一起来看一下。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

　　早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　将军肚是男人的外表“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的防范办法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　每周最好吃一次海产品

　　尤其是贝类产品，有助于男人性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　关注血管的健康

　　因为只有血管足够健康，方能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到干扰。

　　每天吃把坚果

　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽可能少吃，能够喝少量的优质葡萄酒。

　　不要锻炼到精疲力竭

　　运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能够保证两性生活得到满足。

　　保证睡觉时间

　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最好时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　开车时间要有限制

　　一天开车时间不应多于1。5—2小时，因为座位的轻微震荡可能干扰雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男人生殖器局部升温，干扰睾丸健康。所以，尽可能多走路，少开车。

　　现在男性因为多是一家之主，所以很多的男性都有巨大的压力，所以使得很多的男性都没有时间锻炼身体，可是男性要知道，锻炼身体也是提升性能力的一大助力啊。