曾经说到保健，大家都会联想到养生，现在可不一样了，保健囊括了更多东西，其中就有性爱保健。可能很多人不明白，性爱怎么去保健呢？仔细想想，性爱本来就是非常剧烈、高消耗的运动，如果身体素质不过关，或者能量补充不合理，怎能完成这么猛烈的工作呢？

　　性爱保健十分关键，这种事情不能拖拉，最迟应该从初次性爱后就开始着手进行保健工作。在这里推荐三款"高大上"层次的保健妙法，大家可以参考使用。

　　第一款：心灵保健法

　　首先，夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性爱功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。

　　其次，要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。

　　最后，要一直保持对女性的爱慕心理。这样会使女性性激素分泌良好，维持性爱功能和延缓衰老。

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　　第二款：身体保健法

　　腰与足的锻炼可延缓机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等。

　　第三款：营养摄入保健法

　　锌是促进夫妻性爱和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老。

　　保健小贴士：

　　除了坚持有益健康的保健工作外，我们还要杜绝有害健康的事情。应该戒烟戒酒，这两个东西对人的性爱机能影响最为深远。同时，要保证健康的生活习惯，把作息、饮食、运动合理分配，不能过量也不能缺乏。

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