性生活是否幸福直接影响人的身心健康。最近，台湾女性健康学会(WHAT)的最新研究指出，如果女性的性生活长期不满足，会给生理、心理、感情带来很大的损害。

如果女性的性生活不满足，就会生病

就像男性有性需求一样，女性也有正常的性冲动。性兴奋时，女性骨盆、外生殖器大量充血。不满足的话，性生理反应会中断，骨盆、外生殖器的充血也不会立即消失，慢性骨盆积血，腰背疼痛，免疫力下降，容易患骨盆炎、子宫附件炎、阴道炎等妇科疾病。

性爱还能促进女性激素的正常分泌，提高肌肤的透明度，使女性看起来更加明亮美丽。性爱不满足的话，女性皮肤暗淡，没有光泽，失眠、头痛、工作压力增大，对整个生活和工作都失去兴趣，情绪低落。

在心理上，和谐满足的性能给女性带来满足感和幸福感，有助于减轻生活和工作压力，使人更加幸福、充实、自信。性生活长期不满意的话，女性容易心烦意乱，喜欢无名火，也有不断唠叨的女性，忧郁，忧郁，经常感到疼痛，怀疑自己得了不治之症。因此，女性必须积极正确地对待性生活，并与伴侣一起努力改善性生活。遇到性问题时，要找出原因，必要时咨询医生。

提高男性性生活的方法是什么？

男性对性能的追求可以用没有最好，只有更好来表现，但性能下降困扰着很多人，生活中的6种方法可以提高性能。不仅如此，多尝试这些方法还有助于男性健康的全面促进。那么，哪种方法有这么大的魔力呢？

1、午饭时吃海产品

男性体内缺乏碘、核酸两种微量元素时，功能减退，性欲低下。午餐是补充这些营养元素的最佳时机。

吃海藻。海藻类食品中含有丰富的碘元素，是降低男性疲劳感的重要因素，压力大时平衡男性的性功能，海藻具有蛋白质高、脂肪低的特征，不会给吸收带来很大负担。因此，午饭时，请喝一杯海带汤。

吃海鱼。海鱼含有丰富的核酸，为精子的产生提供了强烈的支持，被称为最天然的助剂。每天中午吃一盘海鱼，保证体内核酸水平，使精子更加活跃。

2、晚饭后踮脚尖

踩脚尖时，小腿后肌肉强度收缩，促进血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，延长勃起时间。

颤抖的脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踩在脚尖上。小便时踮起脚尖可以使排尿更加舒适，同时增强骨盆肌肉，增强大腿力量，使男性在性爱中更加舒适。

3、起床后打哈欠

健康专家指出，打哈欠时发生氧化氮这种质进入大脑时，可控制呼吸，向阴茎输送必要的能量。

深呼吸打哈欠。哈欠同时伴有深呼吸，早晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，早晨点亮性能。

伸懒腰打哈欠。早上起床的时候，身体还处于半睡眠状态。这个时候，打哈欠的时候加入身体的动作，大幅度伸展懒惰的腰，锻炼腰部的力量。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

4、午餐后晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男性缺乏与阳光的亲密接触，精子的活动会大大降低，性功能也会减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

晒后背。根据中医理论，前为阴，后为阳！背部迎接阳光，补充体内阳光，疏通身体经络，强肾强阳，提高男性性能力。

晒双脚。脚踝3英寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的催情穴，阳光照射脚刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，有效预防男性的功能障碍。

5、性爱后饮用营养饮料

男性性爱消耗维生素c、钙、矿物质，材料给身体补充能量吧。

喝纯果汁。果汁含有丰富的维生素c、矿物质，易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。

喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。然而，最好选择低脂肪牛奶，以免晚上给身体带来太多热量。

6、睡前按摩

每天睡前按摩5分钟，有活血、睾丸的效果，改善循环，使男性的性能更上一层楼。

按住肚脐。中医专家称肚脐为神奎穴，经常按摩有助于促进肝脏、肾脏的新陈代谢，给男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到发热，用手掌按顺时针按住肚脐，将手掌的热量传递给人体，提高性能。

按太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身，使睡眠更加稳定，这也是性能的最佳维护。按摩方法是用双手拇指按顺时针、逆时针的方向按10次，睡前躺在床上就可以了。