从健康角度来说，正常的适度的自慰是有利于身心健康的，但是如果过度，就会引发一系列的问题，比如阳痿、早泄，那么如何判断手淫过度呢？如果已经过度怎么戒掉呢？一起来看下下文的阐述吧！

医学认为男子的遗精周期一般是一个月两次左右，因为生殖性器官精液数量积聚充盈，这种充盈饱胀刺激，会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。倘若手淫次数远远超出这个范围，自己完全没有控制能力，心理上失去自控的防线，必然造成手淫过度。那么如何判断手淫过度？具体如下：

男人如何判断是否手淫过度？

1、体质

凡是因手淫造成体质衰弱，例如消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中，甚至容易生病等，都应该视作是手淫过度的表现。

2、心理

如果经常想手淫，或者每逢色情小说，影视引起性冲动，必以手淫自慰，或者脑子里经常想性问题，即使不每次手淫，也时有手淫的欲念，这都说明有手淫过度现象。

3、局部

这是指阴茎局部或女性阴蒂局部对手淫性质的性刺激反应如何。有两种情况：一种是手淫对射精或性高潮出现的时限，也就是手淫需要多少时间射精或出现性高潮，如果时间上越来越长，一次比一次延长，说明手淫过度了。另一种是手淫刺激的强度，一次比一次需要的强度增加，也表示手淫过度。此外，手淫时或手淫后，局部出现隐痛、麻木等不适应感觉，或者手淫后经常出现排尿不适与尿道部位烧灼样不舒服现象；或者女性外阴部分泌物增多且下腹部隐隐作痛不适等，都应认为手淫过度的表现。

手淫过度怎么办？怎么戒掉？

1、在思想上的引导

青春期随着性生理的发育成熟，必然会产生性冲动和性要求，出现性意识、性幻想，处于性憧憬和性饥饿状态；要引导他以其他的生活娱乐所代替这种状态。

2、要坦然的面对

许多青少年之所以有强烈戒除手淫的要求，其根源还是在于认为手淫是罪恶的、有害的，因而感到恐惧、内疚，不安；其实，只要对手淫有了正确认识，并能以坦然的态度接受，则顺其自然即可，不必强迫自己戒除。

3、要远离色情读物

不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

4、脑子里始终应想着健康的事物

可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍

5、尽量避免独处

找几个好的伙伴，呆在他们中间，可以分散注意了。

6、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往

不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

以上就是关于手淫的介绍，男性朋友可以了解下，对自己的健康肯定是有帮助的！