乳腺增生影响乳房健康，患者出现乳房疼痛症状，出现肿块，乳腺增生不及时治疗会诱发严重疾病，患者应采取适当的治疗措施，保持良好心情，养成良好的休息习惯，具体如何预防乳腺增生

如何预防乳腺增生

第一，良好的心情:良好的心情有效预防乳腺增生，紧张压抑的心情引起内分泌失调，刺激乳腺，容易引起乳腺增生，调整心情，保持愉快的心情，保持乐观的心情

第二，睡眠规律:良好的睡眠不仅有利于内分泌的平衡，还能使乳房和卵巢健康，发挥保健乳房的作用，平时养成良好的休息习惯，每天晚上11点以上不睡觉，明天8小时的睡眠时间

第三，和谐性生活:和谐性生活具有调节内分泌的作用，刺激妊娠激素的分泌，起到保护乳房的作用，提高乳房修复力，和谐性生活促进雌激素的分泌，加快人体血液循环，使乳房血液流畅。

乳腺增生吃什么食物好

多吃富含纤维素的蔬菜。患者平时多吃绿叶蔬菜，常吃绿叶蔬菜，能促进人体新陈代谢，减少外界不良因素对乳房的刺激，起到保健乳房的作用，有助于治疗乳腺增生，同时也能预防乳房疾病的发病。

乳腺增生要多吃豆制品。豆制品中含有丰富的黄豆异黄酮，具有调节雌激素的作用，能有效缓解乳腺增生的症状，患者平时应尽量选择对病情有利的食物，少吃刺激性的食物，少吃动物脂肪，少吃煎炸类的食物。

乳腺增生需要多海带。海带具有保健养生的功效，而且具有较高的药用价值，海带中含有丰富的碘元素，碘元素可以促进叶黄体的生成，起到保护女性乳房的作用，还具有调节内分泌失调的作用，有效预防和缓解乳腺增生。

如何预防乳腺增生？女性养成良好的生活习惯，调整饮食结构，良好的心情能有效预防乳腺增生的发病，平时不吃动物脂肪，多吃绿叶蔬菜和菌类食物，适当吃豆制品有助于乳房保健，起到预防乳房疾病的作用。