很多男人聚在一起，话题很多时候都围绕着“性”这件事，但是男人的性能力并不是吹出来的，而是通过后天的锻炼、食疗才达到的，今天我们就来介绍通过多多练习俯卧撑，有效提高男人性能力!

　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

俯卧撑及俯卧撑呼吸方式

　　俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。

　　一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

　　这项运动虽然可以暴露出男人的弱点，但是男性朋友更应该做这项运动。因为找出弱点，发现问题才能够解决问题。因此俯卧撑运动，最暴露男人也最锻炼男人。

　　(实习编辑：林艳娟)