男人性生活时间长短、男人勃起硬度常常被认为衡量男人性能力的标准，如何提高男人性能力呢?如时延长性生活时间?如何让弟弟变得更硬更强大呢?有哪些提高男人性能力的方法呢?提高男人性能力最有效的方法是什么?

男性性功能下降的八个"经常现象"

常见现象1：听力下降提示：内耳听神经血液循环不良，会出现听力下降趋势。此外，城市的噪音很大，青少年喜欢随身听。人们年轻时可能对听力没有明显的损害，但他们可以在30岁左右明显感受到听力下降的危害。

常见现象2：视力减弱提示：消除眼睛本身的问题，说明血管疾病。它影响血液循环，导致视神经代谢紊乱和视力丧失。

常见现象3：脱发提示：进入职业高峰，精神和心理压力增加，导致内分泌和血液循环紊乱，导致脱发，头发逐渐稀疏。

常见现象4：性提示：30岁男性性能力下降的原因来自心理和生理方面，心理审美疲劳，精神压力过大，生理雄激素水平下降，血液循环不良，会导致勃起障碍。

常见现象5：呼吸提示：上楼梯，跑步后呼吸，表明肺功能开始下降。研究表明，如果不进行科学锻炼，20岁以后的肺功能就会开始减弱。

常见现象6：牙齿脏提示：男性30岁后牙齿容易脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人们的牙龈会逐渐萎缩，牙齿变宽，牙石增多，沉积在牙齿和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生不良。因此，早晚刷牙应改为每顿饭后正确的刷牙姿势。

常见现象7：疲劳提示：如果30岁男性在工作或生活中总是精力不足，无精打采，可能是由心理压力或内分泌变化引起的。这表明雄激素水平已经下降。

常见现象8：运动能力弱提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，表明心脏本身的储备能力已经下降。这是由心脏肌肉老化和弹性减弱引起的，不佳有关。

11提高性能力的妙招

1、定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

2.保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果影响性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

3、注意饮食

不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不仅可以防止流向冠状动脉的血流，还可以防止流向性器官的血流。研究发现，长期服用地中海食物的男性勃起功能障碍很少。

4.预防高血压、高胆固醇

高血压和高胆固醇会损害血管，包括流向器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期拜访医生，确保你的血压和胆固醇。

5.适度饮酒或干脆不喝酒

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经和其他可能导致勃起功能障碍的问题。

6. 不依赖凯格尔健肌法

格尔健肌有助于男性和女性尿失禁患者，但没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

密切关注睾丸素

即使一个健康的男人接近50岁，睾丸素水平也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、决策困难等症状都是睾丸素水平下降的标志，所以要警惕这些症状。

8.避免合成类固醇

运动或健美运动员经常滥用的药物会降低睾丸素水平，降低身体了解睾丸素的能力。

9、戒烟

吸烟会损害血管，防止血流。尼古丁也会感染血管。

10.减少冒险性行为

冒险或不正确的姿势会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍。

11、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或心情好的东西都有帮助。