一次高质量的性生活，不仅能让人享受到销魂的快乐，更能让人回味无穷。但是怎样才能拥有令人难忘的高质量性爱呢?女性是感性的动物，做爱前多一些浪漫的接触、释放的前戏、事后的拥抱、得当的避孕措施，都能让彼此拥有一场高质量的生生活。

　　标准一：至少两次浪漫接触

　　“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

　　标准二：做到三“净、静、净

　　雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

　　标准三：前戏达到6分钟

　　适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

　　标准四：实质性爱7~13分钟

　　美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

　　标准五：事后拥抱10分钟

　　忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。专家建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

　　标准六：避孕措施得当

　　金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

　　床上小游戏给你高质量性生活

　　性爱技巧不是一朝就能练成的，而是需要每天的联系和掌握，所以说，千万不要等到那个时候再想着学习新的技巧，那时已经晚了，而想要一直活得好的性爱，就要通 过随时学习性技巧和角色扮演等来实现。这也是专家一直强调的。选择适合你们的性爱技巧，让房事质量瞬间翻倍。今天为大家带来了时下最风靡的性爱技巧， 新鲜出炉的噢，一起来看看吧。

　　女人置上

　　女性们为了追求更多的性刺激，她们更喜欢女上男下的做爱体位，这种体位让阴茎进入的更深，带给女性的满足感也就更加强烈。这种姿势需要男方呈仰躺姿势，让她 以盘坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已经昂首准备阔步的阴茎，由她导引。这样的同房姿势，有利于促进房事生活的和谐程度，在一定程度上促进了情感 的增加。

　　这个动作由女性主导，对于向来主动的男性与习惯被动的女性来说，双方都能享受到前所未有的快感。躺着干活的男人可以欣赏彼此交合的器官，而身处上位的女性，借由主动的攻势准确地调整体态，有助于G点得多重刺激。

　　蒙眼做爱

　　不少情侣表示，蒙眼爱爱比闭上眼睛爱爱更具有刺激感，闭眼爱爱时，主动权在对方那里，你需要借由触碰或听觉来辨别方位。

　　当眼睛被蒙住后所带来的神秘体验令人跃跃欲试，热血沸腾!因为视而不见，其它的感官知觉都因此而变得敏锐，平凡事务也会创造出前所未有的惊喜，形成最佳的性爱刺激。可以彼此交换蒙眼，体会完全掌控对方身体，以及被掌控的快感。

　　性感带突击

　　房事技巧最害怕一成不变的姿势，时间长了对方必定会心生反感。“皮肤是人体最大 的性器官”，性感带因人而异，针对性器官下手固然快狠准，但意料之外的触碰，常会有惊人的刺激感受。不要让她摸清你的招式，就如同比武过招时，虽说武术有 套路可循，然而愈能够出神入化愈能吊对方胃口。