经前综合征是一种女性常见的情况，它的出现对患者的影响也特别严重，一般在经前7～10天开始，逐渐加重，需要我们在生活当中引起重视，而且也要注意提前进行预防。

经前综合征的原因

1、体内因素的影响:月经前期水盐滞留体内引起的组织器官充血，面部虚肿、乳房膨胀、手指、脚踝甚至全身浮肿，月经前体内妊娠激素分泌不均衡引起的身体多种不适。

2、精神过度紧张:月经前精神过度紧张导致脑皮层功能紊乱、情绪不稳定、不安等现象。

3、周围环境的影响，如疲劳、精神刺激、睡眠不良、饮酒过度等，也会引起或加重经前的不适。

4、雌性、妊娠激素比例失调:雌性激素水平相对过高，妊娠激素水平相对不足，组织对妊娠激素的敏感性失调也有可能。正常情况下，妊娠激素促进远端肾小管钠和水的排泄，雌激素通过肾素、血管紧张素II、醛固酮系统积存钠，因此雌性、妊娠激素比例失调会引起体重增加等征兆。

5、维生素b6不足:维生素b6可以促进体内雌激素的去除，缓和感情和行为。维生素b6不足可能引起经前综合征。

6、内咖啡肽学说:内咖啡皮肤水平的变化会影响精神、神经因素，静脉内咖啡肽会增加催乳激素的浓度。内咖啡肽抑制剂钠络酮作用于内咖啡肽受体后，可以改变黄体生成激素的分泌，而且β-内咖啡肽根据月经周期而变化，因此建议经前期紧张综合征，黄体期内咖啡肽浓度变化。

经前综合征预防

1、放松心情:这几天不要害怕困难，也许不会故意考虑，反而不会打扰你。保持乐观自信的态度有助于应对和预防不适症状。

2、不吃甜食:甜食不稳定，不焦虑，不吃甜食，不吃水，多吃新鲜水果。

3、不吃动物脂肪:动物脂肪会增加雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，减轻痛苦。

4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(纤维丰富，含有大量镁)等食品，会得到意想不到的结果。

5、少喝酒:酒精会使头痛和疲劳更加严重，引起吃甜食的冲动。因此，少喝酒是必要的。

6、运动实际上是“万能药”。每天在新鲜空气中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，对身体健康至关重要。另外，月经来之前的1~2周增加运动量，可以缓和不舒服。但请注意，运动不是体力活动，而是在经期内不要从事体力劳动，以免疲劳。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必须练习慢慢深呼吸。

8、矿物浴:在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟，让全身肌肉放松。请注意不要在经期接触冷水。

9、天然药草:当归、幸福蓟马、青椒、海带、盆栽叶、洋萨萨可减轻患者疼痛、腹胀、阴道干燥、忧郁等症状。