昨天是「世界睡眠日」

（自2021年发起，定于每年的3月21日）

，是不是没想到，连“睡眠”都成了全球性节日了？实际上，在当今社会睡眠障碍已经成为一个很大的问题，

特别是多梦，作为睡眠障碍的一种非典型症状，很多人都会忽略它，觉得自己已经睡了，只是多梦而已，并没有引起很大的重视，

为什么多梦也是睡眠障碍？

也许你也遇到过这种情况：

明明睡得很早

却做了一夜的梦

早上醒来，还感觉很累

其实这就是因为：

，它代表大脑没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。

常表现为，梦多且杂乱，还伴入睡困难、易惊醒、睡眠浅等情况，而且人睡醒后常感到头晕、疲倦等症状。

如果只是短期出现，比如

，就当通宵看电影了。

但如果多梦的情况频繁出现，比如

，因为长期多梦失眠，很可能会导致神经衰弱和抑郁症等并发症出现。

为什么“多梦”会找上我？

其实，导致多梦的原因有很多，有时候甚至连睡姿不对，都有可能造成梦的频发：

01、

环境因素引起的

比如说：

睡眠时穿着过紧；

被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低；

睡觉未关灯、处于噪音的环境；

睡觉环境的改变，比如突然的换地方、倒夜班；

睡姿的改变；

等等以上情况，均有可能引起多梦的发生。

02、

心理因素引起的

比如说：

第二天有重要的考试、会议；

突然遇到意外、亲人逝去等应激事件；

或者仅仅是，想到假期结束，明天要上班了。

（就像假期后的小薇）

这些心理“压力”，都可能会引起机体产生应激状态，导致多梦的出现。

03、

疾病因素引起的

多梦还和一些精神类疾病的发生有关，

比如说抑郁症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神疾病患者，由于不正常的心理和神经的作用常会出现多梦的症状。

一般来说，

，大家可以根据上面的原因，进行对号分析。

如果只是环境或者情绪兴奋引起的多梦，自己进行适当调整就好。比如养成良好的睡眠习惯：

白天保持规律的有氧运动1小时，但要避免睡前两小时内剧烈运动；

控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量，并在午后避免饮用；

晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥；

睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等。

但如果出现以下情况：

长期失眠多梦，伴随疲劳或全身不适

出现注意力或记忆力减退

工作或驾驶过程中错误倾向增加

情绪波动大或易激惹，精力明显减退

白天嗜睡，持续紧张、头痛、头晕

常从梦中惊醒，一晚上醒多次

从梦睡梦中清醒之后，感觉意识已清醒，但不能说话、不能动

失眠多梦持续一个月以上

最好及时

，医生会综合病史，进行睡眠监测、实验室检查以及特殊检查，这些检查对于多梦的诊断及治疗，都具有极大的意义。

同时，除了要注意梦的频率，还要注意梦的内容，因为有一些梦境能反映身体健康！

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常做哪些梦要小心？

经常梦到相同器官一直被敲打，醒来后还隐隐作痛。——

（比如有肺病的人，常常梦见胸部受压；有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作，因为胆囊和心脏处于同一个神经上）

经常在梦中出现哭喊、尖叫、乱打乱踢等——

经常梦到自己呼吸困难、窒息或溺水——

经常在梦里听到怪声音——

经常梦到被怪兽或敌人追赶时，跑不动，叫不出声，且惊醒后仍心有余悸，有心跳加快，甚至胸痛等表现——

。

经常梦到自己大吃大喝，美食不断，自己吃到撑——

经常梦到自己走路困难、迈不动腿，找不到亲人或家门——

当然，梦只是一个预警，确诊疾病还是得到医院，由医生诊断。

好啦，

关于多梦的原因、处理方法，

都告诉大家啦~

还附上了各种“解梦”小知识，

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