现在很多人在追求更高的生命质量与长寿时看向了自古长存的一些养生方法这些养生方法就是养生功法佛家的止观法或密宗的祈祷存想与存神法门或道家练炁和守窍秘诀以及内家拳等等但是其中有很深奥的文化内涵或者是宗教思想我今天仅以个人有限的认知去讨论这些法门法诀功法的中医养生内涵

在内家拳养生功法或者佛教止观法或密宗祈祷存想与存神法门以及道家练炁和守窍时都会提到丹田这个词而且对于丹田的位置各家都有不同的认识以及锻炼的经络也都有不同的认识比如佛家强调三脉七轮道家讲奇经八脉与丹田认为当你锻炼气达到一定程度就能够产生一些特殊的表现或者内在感受这些感受与表现发生的位置大多都在三脉七轮或者丹田所在的位置修炼正确而且有成者被称为达成了一定道果也就是修炼的阶段性成果或者对于修身养性的阶段性成果

内家拳和养生功法认识的丹田与经络多与道家和中医认识的是相一致的佛家或者瑜伽术认识的以三脉七轮为主但是无论是那一家或那一门在练习时都逃不过身与心两者都是要达到身心的平衡而且是高标准下的平衡比如佛家更强调对于心的修炼其实在心的锻炼中也是对身体的锻炼道家更强调肉体的长存但是在隋唐以后道家也强调心息相依和胎息理论所以我们为了达到更长久的寿命以及追求更好的生活质量必须强调身心同修切不可仅重视其中一种

在实际功法锻炼时必然涉及到丹田这一个概念也是大家必须去了解的也需要在练习前去了解他的位置和锻炼方法以及在不同阶段会涉及到那些位置丹田在道家认识有四个位置第一上丹田指两眉之间横通间脑的部位在体表就是山根的位置第二中丹田在两乳之间横通心肺的部位也就是我们这经络穴位中的膻中穴也被称为气海第三下丹田是脐下横通肾间与大小肠的部位一般认为是经络穴位中关元穴的位置第四中宫是指胃脘与横膈膜的部位这个部位很多时候不被提到但是也非常重要比如我们在练习达到一定境界气沉丹田经过中宫时有些人会出现比如打长嗝等反应时就是中宫的反应了还有些人在练习时中宫这个位置一直处于压抑状态不得开解当你让他将脊柱保持中正时他会告诉你从来没有感觉到气息如此畅快

现在大家遵从的锻炼方法大多是道家明清以后的守窍法或佛家天台宗的大小止观法或者是菩提道次第论中抽印出来的修止与修观法门其实修止与修观法门与天台宗大小止观法是相同的其中无论是守窍还是存想在练习时要贵乎自然切不可过于执着我们在锻炼时最容易产生练功自觉效应的地方就是脊柱了也就是督脉处此时有人会产生胀感或热感切忌不要以意念强行引导要做到自然而畅通才是最佳的

继续就会有人问有些人在练习功法后感觉精神不正常似的这是因为在头部反应时太过于执着或者没有得到一个好的解决办法在头部容易产生枕部胀耳塞两眼昏昏欲睡等现象更有甚者会有似睡非睡的感觉有的人就认为这是功法大成了达到内观了其实这仅仅到了玉枕关而已这些现象多是因为气血比往日流通更好造成的此时相当于气达到了身体顶端必须进行下降了如此才能形成一个周流不息的循环不要沉迷于这种状态而是要沉静心思通过吞津呼吸等方式引导气机下降

如果沉迷于这种状态就可能会发生精神情志的问题这就是过于执着于此所以我们在练习时必须了解每个丹田的位置以及在这些关键部位会发生的一些表现同时也要谨守自然不要沉迷或执着于一个部位或者一种感受