1、海鱼：深海鱼类是可以帮助我们抗皱的食物，女性平时要多吃，特别是三文鱼、沙丁鱼等鱼类，不仅富含蛋白质，还富含被欧米伽-3，可以滋养皮肤，增加皮肤纤维的弹性，减少和预防皱纹的出现。

2、鸡汤：皮肤纤维的弹性减少就会导致皱纹出现，而鸡皮和鸡软骨中含有可以增强皮肤纤维弹性的成分，平时经常用鸡煮汤饮用可以有效消除皱纹。

3、杏仁：这种食物有美容抗皱的作用，它含有丰富的营养成分，膳食纤维、脂肪,蛋白质、糖类、维生素、矿物质的含量都非常高，可以帮助女性滋养皮肤，杏子也有同样的作用。

4、西兰花：西兰花富含维生素A、C、胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损能力，帮助皮肤保持弹性。女人经常吃西兰花不但可以去皱，还可以预防很多癌症。

5、石榴：石榴的鞣花酸含有很丰富，这是一种抗氧化作用很强的物质，能防止皮肤细胞受到辐射和环境的侵害，使我们的皮肤保持年轻。