1、活动关键，使关节更加灵活，提高运动能力，减少意外摔倒摔伤。

2、舒筋活血，增加机体免疫力，增强抗病能力。

3、提高心肺功能，提高血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。

4、促进胃肠蠕动，改善消化系统功能。

5、消耗多余的能量，保持体型。

6、改善睡眠，预防失眠症。

7、陶冶情操，舒缓心情，减压。

8、延缓衰老。