现在是三伏天了，三伏天的时候有很多的讲究，我感觉自己的身体素质可能不是很好，伏天怎么调理身体呢？下面一起来看看吧！

饮食养生

三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时期温度较高，暑热难耐，要注意保护好脾胃健康，不同的人饮食上面也要有所不同，一般人群注意饮食清淡，不宜过多的食用荔枝、羊肉等热性食物；体质虚寒的人夏天可以适量的食用羊肉汤，因为羊肉的性质温热，食用羊肉汤后会出汗，汗水会将身体中的湿气、寒气顺便带走，有利于身体健康。

运动养生

三伏天天气炎热，在三伏天期间可以在早上或者太阳落山之后进行体育运动，三伏天的时候切不可在太阳正烈的时候进行体育运动，以免出现晒伤或者中暑，从时间的适宜上来说，早上太阳还没有出来的时候和太阳落山的时候是最佳的进行运动的时间。

三伏贴养生

三伏贴是中国传统冬病夏治养生疗法，采用传统中药精制而成，三伏天的时候自然界阳气大涨，人体内的阳气大盛，如果此时使用中药贴对穴位进行局部热刺激，可以起到扶阳驱寒、去除冬病的作用，而且三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

刮痧养生

刮痧是中国传统疗法之一，在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效，刮痧后最好能喝一大杯温开水，除了补充水分外，还能起到排毒的作用，刮痧后还要对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

泡脚养生

泡脚是很好的养生方式，没有季节要求，全年皆可泡脚，夏天的时候可以用温水泡泡脚，很多人长期处在空调房里面，汗液不能及时的排出去，适度的泡脚既可以排除身体中的湿寒之气，也可以使身体中的汗液及时排出体外。

入伏吃什么养生驱寒

伏天可以适当的吃一些性质温和或者平和的食物来达到一个养生驱寒的作用，例如：姜枣茶、羊肉汤、红豆汤等，三伏天的时候温度较高，室内常常会开着空调，一些体质偏寒的人群，会在三伏天里体质越来越寒，为了避免这样的情况，可以在三伏天的时候适量的食用这些性质偏温热的食物，以此来达到温补养生的功效。