青少年时期是生长发育最迅速的时候，那有没有什么拉伸运动有助于青少年长高呢?跑步又能不能起到辅助长高的作用呢？让我们一起来看看吧。

打篮球

打篮球是一项全身性的运动，在打篮球跳跃的过程中，全身的骨骼都得到了伸展和延长，这样可以帮助骨骼的增长，从而能有利于长高。同时打篮球是一项较激烈的运动，这样可以刺激人体生长激素已经肾上腺激素的分泌，这样也有助于长高。

广播体操

广播体操虽然看似简单，但只要动作做到位的情况下，也能起到助长高的效果。广播体操的动作中有很多拉伸性较到好的动作，经常做一下广播体操的话可以拉伸筋骨韧带，从而可以起到促进生长发育的作用。

跳高

平常没事的时候可以适当做一些跳高运动，经常向上跳也有利于骨骼增长达到长高的目的，同时跳高还能锻炼大腿部的肌肉与韧带的强度，从而增加机体的协调性。所以像打羽毛球、跳绳这种运动同样都有助于长高的作用。

但需要注意的是跳的时候尽量穿抗压性好一点的鞋子，这样可以减少地面对脚跟的冲击。

跑步有助于长高吗

具有一定帮助长高的作用。

跑步是一项很好有无氧运动，运动时能够加快体内血流速度，促进新陈代谢，改善血液循环。且跑步还能够刺激人体内生长激素、甲状腺激素、肾上腺激素的分泌，这样就能刺激成骨细胞以及软骨细胞的骨骼对钙元素的吸收和利用，从而可以起到长高的效果。

如果想通过运动来帮助长高的话一定要注意方法，无氧运动的时间一定不能太长，否则就会导致体内乳酸堆积过多，从而增加新陈代谢负担。同时想要长高的话还需要注意营养的补充，一定不能挑食，这样才能起到最好的助长效果。