1、根据个人的喜好和口感。常用的有青茶，红茶，苦丁茶，菊花茶，荷叶茶，玫瑰花茶，桂花茶，都是生活中常用的茶饮料。可以清热解毒，生津止渴。水果也可以代茶饮，柠檬茶，香梨茶，山楂茶。

2、绿茶就是不发酵的茶，红茶就是全发酵的茶，一般来说绿茶泡出来的，隔着玻璃杯看的是翠绿色的，红茶，泡出来的是发红色的。从作用上来说，红茶就是养胃的，如果手脚容易冰冷，多喝点红茶不错，绿茶最大的作用就是抗氧化，那么经常坐电脑旁边的，可以喝绿茶比较好。如果比较瘦，体质不太好，喝红茶比较好，但是也要适量，以免喝太多引起失眠。