1、来月经时不能汗蒸。汗蒸时，体内的血液循环会加速，如果此时正好来了例假，容易出现月经量变大或月经周期延长的情况。

2、刚吃完饭，或刚喝完酒不能立即汗蒸，否则容易出现胃痛或头晕的情况。

3、汗蒸的时间不能太长，一般蒸45分钟左右为宜。如果在汗蒸过程中出现身体不适，需要视情况缩短汗蒸的时间。

4、汗蒸后不能立即洗澡，通常要等待6个小时左右才能洗澡。

5、汗蒸后不能吃冷的食物，比如凉菜、冰棍、凉茶等，否则容易导致毛孔收缩将排出的污渍锁住。