1、女性在更年期的时候主要需预防三高疾病，饮食上应采取低盐低脂低胆固醇以及低糖饮食，还要避免吃油腻刺激性的食物，可以多吃鱼类、苦瓜、黄瓜、木耳、洋葱、大蒜等食物，都有预防三高的作用。

2、女性在进入更年期后很容易出现心烦意乱以及食欲不振等症状，平时可以多吃一些蛋白质高的食物，如豆类或牛奶等，对更年期的症状都能起到一定的改善作用。同时也可以适当的进行户外活动，有助于放松心情。