1、喉沙一般是指声带炎呈上火状，咽喉不适,有异物感,可能有疼痛感，且易频繁复发，发音弱。重点是清火，禁止辛辣。治疗时间可能要长一点，找大医院。且治疗期间一定要避免过长、过力用嗓喉，避免感冒等。

2、生活中注意：每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。