1、苹果富含丰富维生素，锌等元素，可以有效的补充人体所需要的微量元素。坚果，山核桃，花生等也是补锌很好的食物。

2、大枣具有丰富营养价值，富含矿物质，锌，铁等元素能够有效地补血和补锌。

3、香蕉，香蕉的营养价值很高，有脂肪蛋白质，碳水化合物，铁，维生素A，锌等元素，具有很好的补锌作用。还有像梨，草莓，杏，桃，均有补锌的作用。