1、多去令自己觉得舒服的地方。耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同，但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，在它们当中音乐是最理想的，尝试着培养自已对音乐的兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。

　　2、分散注意力可以减弱耳鸣。增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈，多在户外活动，避免长时间独自在室内，都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。

　　3、调节好心态，积极面对人生。没有摆脱耳鸣烦恼的朋友大多还没有找到适宜的方式重新调整生活，不要灰心，要以积极的态度去摸索适合自已的缓解耳鸣的方法。

　　4、避免使用药性过强的药物。药物性耳聋，早期可无自觉症状，耳鸣、耳聋多在用药12周后出现，平均三个月左右。耳聋呈现进行性，多伴有顽固性耳鸣或颅鸣。有的注射后短时间即发生，有的停药数日后才出现。如果情况更加严重，出现中毒症状，应立即停药。

　　5、接受治疗，听医生的意见和吩咐。病向浅中医，如果在小问题的时候就听从医生的意见，准时吃药，耳鸣的症状会减弱，病情也可以及时得到控制，如果到了不可收拾的时候才看医生，可能太迟了。

　　多关心，多注意生活的细节，我们可以活得更加健康和精彩。