1、骨质疏松患者

牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。而且有研究证实了，酸奶是天然的食物，含有的钙质很容易吸收，特别适合骨质疏松的人群食用，可以预防骨质疾病。

2、消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，可以促进肠胃蠕动，而且也可以促进消化液的分泌，对于提高肠胃功能有好处，适合消化不良的孩子，老年人食用。

3、经常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，可以有很好的缓解便秘的作用，空腹喝的话最好。

4、口臭的人

有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D可以帮着你杀灭肠胃中的有害的物质，而且也可以缓解口臭，最好选择无糖的酸奶效果会更好一些。