1、游戏开始前先把凳子摆成一个圆圈(按参与人员减一计算，即N张凳子N+1人)，然后，每组参与比赛人员在凳子外面围成一个圆圈，当放音乐时参与比赛人员沿着圆圈顺时针或逆时针跑动(注意不能插队，听拓展培训师指挥)。

2、当音乐暂停时，参与比赛人员要迅速抢到一张凳子坐下，没有抢到凳子的参赛人员将被淘汰。

3、然后拿出一把凳子，依次类推，直到剩下两个人一个板凳，选出最后胜出者。