怀孕时期的女性都很注意自己的饮食健康情况和营养情况，总想吃一些营养丰富的食物来促进宝宝健康的生长发育，牛油果是近年来才兴起的一种健康保健水果，可谓是水果中营养最为丰富的那一类，可牛油果孕妇可以吃吗？

牛油果孕妇可以吃吗

牛油果孕妇可以吃。

牛油果牛油果营养价值非常高，含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其是不饱和脂肪酸和叶酸对孕妇来说非常重要，并且牛油果中这两种成分的含量都比较高，孕妇食用能一个到两个就能满足一天的需求，但是牛油果属于阴性的食物，并且牛油果一旦成熟之后很容易发生腐败，腐败的牛油果对孕妇伤害也比较大，孕妇食用牛油果需谨慎。

孕妇吃牛油果的好处

补充叶酸

牛油果中含有很多的叶酸，平均每个牛油果含有叶酸在57微克作用，占孕妇每日摄入量的30%左右，牛油果中含有的叶酸相比平常孕妇食用的合成叶酸更容易消化吸收，在孕前的3个月开始便可以适当的食用牛油果，可有效的促进胎儿的神经系统的症状发育，预防向天线的神经管缺陷。

缓解便秘

很多女性子在怀孕阶段都有出现便秘的现象，这主要与孕期运动减少，饮食过于精细有关，而牛油果含有很多的植物性油脂和膳食纤维，孕妇食用牛油果之后能润滑肠道，膳食纤维在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，对缓解孕期的表面很有帮助。

降“三高”

有部分女性在怀孕阶段都有血压高，血脂高，或者血糖高等血液疾病，尤其是高龄孕妇，这种“三高”的风险更高，这些孕妇在孕期可适当食用牛油果，牛油果中的不饱和脂肪酸能降低血液中的胆固醇，清除血栓，降低血压、血脂、血糖，还能软化血管，对妊娠“三高”症都有缓解作用。

美容护肤

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，使皮肤表面形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

孕妇吃牛油果的注意事项

1.牛油果属于阴性食物，因此，孕妇不适合大量食用，阴性凉性的食物会对胎儿有一定的影响。

2.牛油果都是吃熟了的，但是熟了的牛油果也很容易腐败，切开之后的牛油果很快便会氧化变黑，孕妇食用需注意选择没有被氧化腐败的果子，以免腐败食物中的微生物对胎儿有不利影响。

3.牛油果的味道并不像其他水果那样美味，牛油果带有一点点异味，不喜欢的孕妇就别勉强食用，以免影响食欲。