宝宝睡觉日夜颠倒了可以通过营造舒适的夜间睡眠环境和晚上陪宝宝睡觉等方式进行调整。

1、营造舒适的夜间睡眠环境：当宝宝晚上睡觉时，父母需要营造一个相对安静和舒适的睡眠环境。让宝宝在晚上尽可能有充足的睡眠，从而减少白天的睡眠时间。2、晚上陪宝宝睡觉：因为宝宝还小，需要父母陪伴，所以白天家人在身边时，宝宝可以安心睡觉。然而，由于没有父母陪伴，宝宝晚上可能睡不好。父母应该尽量陪宝宝睡觉，让宝宝在晚上有足够的睡眠，然后调整黑白颠倒的情况。

睡觉日夜颠倒的宝宝需要注意白天适当地增加活动，如散步和爬行，适当听音乐，有利于缓解病情。

此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。