其实生活中患有妇科疾病的人很多，但是月经不调是很多年轻女性朋友容易患上的一种疾病，至于是什么原因导致的，小编只能说和您日常的饮食有着很大的关系，其实生活中很多事情都对月经不调朋友的身体进行调理，运动就是其中一种，下面我们就具体看看哪些运动可以帮助月经不调的朋友调理身体吧。

　　【动：五种运动】

　　冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助月经不调的朋友身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不调有很大的功效。

　　太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、月经不调和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　乒乓球

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

　　【按：穴位按摩】

　　月经不调有许多原因，可以通过按摩血海、天枢、关元、涌泉、内关穴来调理，具体做如下：

　　①血海穴：月经不调朋友可以坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端;做法：一边呼气，一边用拇指罗纹面依次点按同侧血海穴50-60次。

　　②天枢穴：位于肚脐向左右三指宽的地方;做法：先一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部，可以有效调理月经不调。

　　③关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。涌泉穴：位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点，或用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方。

　　内关穴：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

　　这三个穴位做法均是一面缓缓吐气，月经不调的朋友用力按压两秒钟，反复做5次，请以同次数按压左右。

　　【治：药物治疗】

　　由内分泌紊乱引起的月经不调，主要治疗方法是通过药物进行治疗和缓解，其中如果存在雌激素分泌异常的话，还需要吃点激素类药物，但是不宜过多。会用要药物有乌鸡白凤丸、加味逍遥丸、当归丸、七制香附丸、益母草膏、妇科得生丸、痛经丸(片)等。但是，具体月经不调患者要怎么吃，请咨询医生意见，切记自行服药。

　　哪些运动可以帮助月经不调的朋友调理身体?以上就是全部介绍了，各位月经不调的朋友可以试一试，如果没效果，您可以在去正规医院就诊，日常生活中的运动不仅对此病有较好的帮助，还可以增强身体免疫力。

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