1、柚子，柚子是秋天的时令水果之一，含有丰富额蛋白质、有机酸、维生素等多种对人体有益的营养成分，秋天食用柚子具有润肺清肠、理气化痰、促进消化等保健作用。

2、木瓜，木瓜也是秋季的应季水果，木瓜含有丰富的维生素、木瓜蛋白质、以及多种氨基酸和微量元素成分，秋季食用木瓜可以促进消化、平肝和胃、提高人体免疫力等作用。

3、秋葵，秋葵是秋季的应季蔬菜之一，营养丰富、口感独特、食用方法也是多种多样的，秋天食用秋葵具有增强身体体质、健脾养胃、滋补肝肾等保健作用。

4、冬瓜，冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素、纤维素以及多种微量元素，食用具有清热润燥、利尿通淋等保健作用，很适合秋季食用。