孟子说:食色性也。每个人都有性的本能，其中包括激素、感情和性幻想三个要素，换句话说，身体、心、心。任何年龄段的人，都需要良好的感情、适当的性幻想、正常的性激素和谐的性。但是，年轻时激素分泌旺盛，感情方面缺乏

性冲动不足以维持性爱

两性生活，男女之间的感情分为4个时期(蜜月期或结婚初期)、矛盾期(相互适应期)、转移期(育儿期)和深度期(回到两人世界)。如果说正常性激素是保证和谐关系的基石，那么好的情绪就是融合剂，而合适的性幻想就是催化剂。

通常，年轻人有正常的性激素和丰富的性幻想，但身体和想象的冲动往往会淡化感情因素。在现实生活中，一毕业就分手的大学生、蜜月一结束就离婚的年轻夫妇屡见不鲜，这就是原因。处理不好的感情关系，单纯的身体冲动不足以维持美好的性爱。

因此，年轻人应该互相尊重、理解、宽容、适应，特别是接受对方的所有优缺点，使用感情融合剂，使刚建成的两性关系更加牢固。

感情转移导致性生活缺乏激励

中年人的情况与年轻人不同。他们把大部分的心都花在养育孩子和工作上，感情处于转移期，平静但缺乏激烈的邀请。与此同时，更年期的接近，会导致性激素水平逐渐降低。身体和心灵渐渐远离甜蜜，如果不改变这种状况是危险的。

对于中年人来说，最好的方法就是适当增加性幻想。也就是说，在冷静的状态和睡眠状态下，通过思考活动进行自我刺激是自我进行的性行为方式。

性幻想的内容确实充满了色情的颜色，可以自己制作，也可以自慰和时间制作。美国一位咨询专家举例说，有位对性生活一直满意的中年男性，多年来一直将妻子幻想成年轻时丰满、娇俏的模样，并且两人不断改变性爱时间、地点，寝室、厨房、浴室都留下了他们性爱的回忆，夫妻间的厌倦感就这么被一点点消除了。

由于缺乏性激素导致低下

性生活是伴随一生的行为，无论是性能力还是性需求，进入老年后都没有丧失。但是，随着性激素水平的进一步下降，50岁以后的中老年人性欲低下，性引起障碍等一系列性能问题。幸运的是，在现代医学的帮助下，专业医生可以用激素代替治疗和药物治疗的方法，改善老年人的性生活状态。当然，增加性幻想对他们也有一定的效果。

需要注意的是，在现实生活中，很多年轻人不相信父母会做这样的事，经常无情地拆散老父母，其中一人多年来给自己看孩子，很多老年人自己也害羞地继续性生活，在压抑和痛苦中保持所谓的老年人的尊严，对老年人的身心造成很大的损害。

最适合中国人的5种性行为

夫妇在玩性行为游戏时，请注意不要在做之前和其中考虑引导性行为。因为有了这样的心理，做起来心里就不在焉了，所以想尽快结束性的游戏，感觉对方被利用了。性游戏是性交的前奏，也是性活动的独奏。双方注意力集中在快乐亲密的

一、婴儿游戏

夫妇可以假装成孩子，非常好奇地看着对方的身体和器官，也可以像婴儿一样喃自语，激发对方的母爱和父亲的爱，丈夫可以像儿子一样躺在妻子的怀里任性、坏、野性

对于没有孩子的妻子来说，丈夫的吮奶使她把对未来孩子的渴望融化为对丈夫的一片柔情，对已有孩子的妻子来说，丈夫嘴唇的温柔触摸唤起了她心中过去喂养孩子时的种种快乐的回忆。

男人如果能够了解女人需要他的刺激来达到兴奋高潮，他就会克制自己的兴奋情绪。

妻子像女儿一样扑向丈夫的怀抱，撒娇使性格变小，寻求保护和安全，能够满足丈夫的需求，激发对方的保护欲望和爱情。妻子也可以做出迷人的动作，引起丈夫的性兴趣。对此，中国古人总结说，女性有媚态，三四分的姿态可以达到六七分。不厌倦思考，抛弃生命的女性，往往有媚态。

二、恋爱游戏

夫妇可以一起读恋爱作品，根据故事自己扮演中的主人公，在卧室演出。也可以自己编造故事或根据双方的恋爱经历来演出，这更能引起双方的兴趣。这些酸甜苦辣咸的恋爱体验，可以加深夫妻对人类恋爱的理解，珍惜双方的美好感情，兴趣高涨时，一方提出性要求，另一方往往积极应对。

三、动物游戏

夫妇模仿动物的玩耍、吵闹、动作，轮流向对方展示，引起对方的笑声，放松其他原因紧张的神经，保持轻松愉快幽默的心情。1973年长沙马王堆三号汉墓出土的《合阴阳》一书，讲述了十种模仿动物玩耍的性交动作，称之为十节。

这十节是古代仿生学在房间生活中的具体运用。我认为这十种动作既可以玩，也可以模仿姿势性交。古人房间的中术要科学化，艺术化，娱乐化。这是中国古人对世界的重要贡献。西方人非常尊敬它，把它作为更新夫妻的重要方法。享有盛名的美国金西性研究所的一位研究人员告诉我，中国人现在热衷于翻译和介绍西方的技术。事实上，这些人可能不知道。经过考证，西方认为这些性行为中的一半以上的内容最早来自中国古代的房房技术。

四、裸体游戏

夫妇是赤裸裸的，还是在温柔浪漫的音乐伴奏下，跳着裸体的舞蹈，拥抱躺着说情话，进行互相身体的象棋比赛，在失去衣服的柔和的灯光下，准备酒菜，边吃边聊天，聊天时不要让眼睛闲着。

需要的时候，为她撩撩发梢，帮他抹去唇边残留的菜屑。或许这只是一个纯谈心的夜晚，或许是一夜缠绵。

五、幻想游戏

人与动物的差别就在于人有想象力。如果性生活缺乏幻想，性行为只能成为一系列单调乏味的机械化动作。因此，夫妻可以把对方幻想成热恋中的情侣，或者一见钟情的陌生男女，做各种动作来逗对方。但夫妻双方应树立这样的信念：“淫”只存在于婚外无耻的乱交之中，夫妻性爱无“淫”可言。早在20世纪初，著名的性医学家海密尔顿就告诉我们:不管玩什么样的游戏。心理立场没有禁忌。夫妻之间，所有的亲密行为都是错误的。

夫妇在玩性游戏时，要小心。因为有了这样的心理，做起来心里就不在焉了，所以想尽快结束性的游戏，感觉对方被利用了。性游戏是性交的前奏，也是性活动的独奏。双方要注意快乐亲密的感情体验，不要总是关心是否会带来性交。当一方没有性交愿望时，另一方应该把它视为一种独特的性体验，而不是强迫对方。当双方感情高涨时，性交会变成水渠。总之，一切都要顺其自然，只重视其过程而不是结局。

一起散步是性爱的前戏

男性的性反应就像灯泡，打开开关，它会迅速转热；而女性的反应却像是铁，你只打开开关还不行，必须一等再等，才会看到她慢慢变热。这是美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士评价男女反应差异的古典语言。为了弥补这种差异，性爱学家们提出了前

，最近在英国，该国17~70岁的男性中，8成人不知道为什么。很多人认为前戏是上床后的彼此和热情的吻，也有人认为前戏不重要。

前戏不是开胃菜

有人说是主菜，前戏是开胃菜，不吃，没什么关系，美国着名的性学大师马斯特斯和约翰逊夫妇也有这样的看法。

马斯特斯和约翰逊夫妇根据自己的体验，男女在前戏中做出了自己认为能激发对方情欲的动作，男性用力摩擦女性的阴蒂等。然而，对许多人来说，这种做法不能激发兴奋，甚至可能让他们感到非常不舒服。

实际上，女人全身都是性敏感带，阴蒂、乳房、大腿，甚至头发，都可能让她们兴致盎然；男人的性敏感地带也不仅限于下半身，女人一个充满热情的眼神，也可能唤起他们的雄风。另外，与性相关的画、电影、等很多事情都有可能引起，命令生殖器官武装，准备作战。但是，在香港大学性学博士麦眼中，前戏这个词不合适，反而适合使用非性交性游戏。

麦博士说，把前戏简单理解成床上的抚摸和拥吻，肯定是片面的。他引用了美国《圣经》的意见:非性交游戏是指减轻性压力的各种行为，对于生活质量下降、性爱热情不足的现代人来说，明显比前戏的概念轻松。

整天

前戏内容丰富，持续时间需要多长？麦博士对记者说，现在在很多性门诊，为性爱频率下降的夫妇开出了一整天的前戏处方，这个提法吓了记者一跳。

“有统计显示，前戏的平均长度为17分钟，但那是针对床上动作而言的。”麦博士说，动物在性交之前，往往会花上数分钟、数小时，甚至数天工夫去咬、抓、嗅、压，或者鼻触伴侣，做出亲昵的动作。“既然前戏的目的在于让伴侣产生性的遐思，那么在你们脱掉衣服前这场游戏就已经开始了。

麦博士说，如果有一个男人下午和他的伴侣在一起，开玩笑，一起吃饭，拥抱，在女人看来是前戏。然而，大多数男人不知道这一点。他们只想知道睡觉后的前戏是否有技能。技术当然有。那是下午和她一起散步，整天和她一起保护，做温暖的事。”

进入中阶段，人们的生理机能、心理状态都会发生显著变化，对他们来说，前戏时间需要更长一点。多一点甜蜜话语、、，都有助于感情的激发。

ED患者更需前戏

当然，如果是一位ED（勃起功能障碍）患者，必须要靠药物帮助进行性生活，前戏就又不一样了。

清华大学玉泉性医学科主治医师杨大中指出，临床上，此类人群往往以为，自己服用了药物就可以直接过性生活了。其实，如果前戏不足，药效一点也发挥不出来。此时，必须与伴侣更加交流，精神上兴奋，真的有美好的性生活。

杨先生提出的建议是，亲吻、温柔的爱抚和视觉刺激容易产生热情。而且时间越长，药效就越充分发挥。现在市场上销售的这种药物的有效期为4~40小时，把握前戏的时间很重要。

麦博士特别提醒男性，女性主导的性爱往往能获得更多的热情和快感。因此，前戏后最好由女性决定何时开始性生活，速度也由女性来控制，效果会更好。