在现代社会生活中，大多数女性都在快节奏地工作和生活。长期的精神紧张和过度工作，无意识地打破了人体的新陈代谢平衡，导致能量透支。事实上，透支的健康状况已经悄悄地为肾脏缺乏打开了大门。我们可以从三个方面来判断一个人的肾脏缺乏程度：健忘程度、肤色、尿功能。那么，女性吃什么来改善肾脏缺乏呢？

干贝

干贝的蛋白质含量很高，相当于牛肉、鸡肉和虾的三倍，矿物质含量远高于鱼翅和燕窝。干贝味甘咸，性平，能滋阴补肾，下气调中，利五脏，治解渴，治肾虚腰痛。

鲈鱼

鲈鱼味甘淡，适合脾胃。鲈鱼不仅能补脾胃，还能补肝肾、筋骨。肝肾阴虚或脾虚胃弱的女性可食用。

桑椹

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝补肾的作用。桑椹对女性补肾有很好的作用，从根本上治疗耳鸣，滋养黑发。

枸杞子

枸杞甘平，属于肝肾经络，具有滋养肝肾、滋养肝脏、明目的的作用。特别是对于中年肾缺乏的女性，最好吃枸杞。枸杞可以补充缺乏和精华，用于药物或茶、酒、炖，如果你能经常喝，你可以加强身体。

栗子

性温，味甘。除了补脾健胃，还有补肾壮腰的作用。对肾虚腰痛者，食用效果最好。吃猪肾粥可以治疗一般肾虚引起的腰腿无力

何首乌

具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生常用于治疗肾虚。女性可以吃任何由肾虚引起的头发早白，或腰膝虚弱筋骨酸痛。