在性爱过程中，也许有的人会表现的力不从心，这也为夫妻之间的和谐埋下了隐患。

虽然性爱不是夫妻关系的最重要手段，但是，它却能让夫妻关系更进一步，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何提高性生活质量 　　1、说出自己的想法 　　专家表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。

妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

　　2、刺激敏感地带 　　性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。

性学专家表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

　　3、夫妻一起寻求刺激 　　研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

　　4、放慢性爱的节奏 　　性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。

让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

　　5、利用呼吸引导性 　　调节呼吸有助于促进性快感。

性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。

”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

　　6、一定要有规律 　　很多专家都是一再强调夫妻之间的性生活一定要有规律，一定要在身体的承受范围之内。

性生活一定要有节制，性生活泛滥会导致厌倦的感觉产生。

　　7、一定要健康 　　不管是女性还是男性有问题，依然会影响到夫妻之间的性生活。

例如男性（ED）和一些女性妇科疾病都会严重的降低夫妻之间的性生活质量，所以说健康很重要。

　　8、需要好的时间 　　若有身体不适的症状或者心情比较压抑的时候是不适合性生活的，这样也会影响性生活。

一般临睡前和早上起床的时候都是性生活的黄金时期。