锻练能够 提升男性性功能，可是您将会说你比较忙没空锻练，实际上提高性功能的方式有各种各样，今日给大伙儿小结简易的方式，他能够 躺在床上，花非常少的時间来挤压成型穴道，做到提高性能力的目地。

按揉神阙穴：用大拇指手指尖按揉神厥(脐孔),向尾椎骨方位用劲,并且做好一些较小幅度的环旋健身运动,每分三十至五十次,两手更替2次.

收提肛门口：将屁股及大腿根部夹持,用力吸气的另外往上提收肛门口(如忍尿或憋排便的姿势),屏息五至十秒钟再呼吸.每日二至三次,每一次二十至三十下.

切叩绝骨.用中拇指手指尖在绝骨穴(外踝尖上三寸)施力轻按,边裁边迅速晃动,也可相互配合叩法,使酸软感向私处放散,约十分钟,上下另外或更替开展,每日2次.

男性生殖器指压法。不论是在皮软情况，還是在半硬起来或充足硬起来情况，持续长久地用手指抓捏(做紧握和释放压力姿势)男性生殖器，可提高男性生殖器神经系统和毛细血管等的魅力，合理增强性能力。

提肛运动。坚持不懈做提肛运动，可活跃性协作生殖器勃起的盆底肌肉和十字韧带抗压强度，还能够改进外阴部的血液循环系统。

上边的三种方式简易好用，假如您正有勃起功能障碍的困惑，何不试一下这三种挤压成型方式，假如坚持不懈一段时间毫无疑问会接到要想的实际效果。