很多女性在生理日发生乳房不适，当时激素变化大，乳房膨胀、增殖等不良情况，面对这些情况，怎样才能缓和呢？

1、记得多补充维生素

补充维生素不仅是生理日，平时也应该多补充。注意饮食中多吃维生素c的食物和钙镁等营养丰富的食物，有助于调节激素，抑制催乳激素的作用，有助于缓解乳房不适。

2、少接触咖啡因的食物

含咖啡因的食物不仅容易引起乳房疼痛，还容易引起月经异常，甚至加重生理痛。虽然据说这种食物有助于提醒来，但是在身体的特殊生理时期最好不要接触这样的食物。

3、不接触重味的食物

无论是高盐的食物还是辣类的重味的食物，女性在月经期间都容易发生异常，如果想好好度过生理期，最好在10天前不要接触这样的食物。

4、疼痛难法忍受的情况下，如果真的发生乳房不适，无法忍受的话，可以用热敷的方法缓解这部分的血液循环，减少疼痛感。或者尝试交替热敷也很有效。

5、患有舒适的内衣

很多人初夏不舒服，大部分是因为内衣状况的影响，内衣清洗不干净，内衣不合适，女性乳房不舒服，最好选择合适的内衣，清洗后可以进行一定的晒伤消毒。

6、适当缓解自己的心情压力

如果感情不对，身体容易出现疾病。感情容易影响体内激素的分泌，激素的刺激容易引起身体部位的疼痛，特别是月经期间感情的起伏变动很大，需要适当调节自己的感情压力。

7、保持身体

保持身体对很多女性来说并不陌生，但能坚持下去并不简单。不仅要把自己的体重控制在一定的范围内，还要记住不要因为过度的体重而跟不上营养。